මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම සහ සගන්ධ ෙතල්
අන්තර්ගතය
Par, Grimaud හි Naturopath සහ Aromatologist, www.aromasens.fr
Aromatherapy මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම හෝ වෙනත් ඕනෑම ක්‍රීඩාවකට පෙර, අතරතුර සහ පසු ප්‍රශස්ත සුවපහසුව සඳහා හොඳ අභ්‍යන්තර කායික ක්රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
උත්සාහයට පෙර සහ පසු
අත්යවශ්ය තෙල්වල මූලික කාර්යභාරය වනුයේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය හා ශක්තිජනක ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වීමයි.
සූදානම් වීමේ මාංශ පේශි සම්බාහනය ලැක්ටික් අම්ලය නිෂ්පාදනය ප්‍රමාද කිරීම, ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සක්‍රීය කිරීම සහ කැක්කුම සහ කඳුළු වැලැක්වීම වැනි භෞතික විද්‍යාත්මක ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කරයි.
කායික මට්ටමින්, කඳුළු, උළුක්කුවක් සමනය කිරීමට හෝ වේදනාව සමනය කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ඒවා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔවුන්ගේ වේදනා නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් හේතුවෙන්, අහම්බෙන් සිදුවන ව්යාධි වල කාලසීමාව ඔවුන්ගේ සුවවීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි කළ හැකිය.
සගන්ධ ෙතල් ද හෝමෝන මට්ටම් මත ක්‍රියා කරන අතර, ඒවායේ උත්තේජක සහ වේදනා නාශක බලපෑම්වල ප්‍රතිලාභ අපට ලබා දෙයි, උදාහරණයක් ලෙස, කඳු නැගීමකට පෙර. ස්වභාවික කෝටිසෝන් නිෂ්පාදනය ඇතැම් සගන්ධ ෙතල්වල අනුකාරක ක්‍රියාව මගින් වැඩි දියුණු වන අතර, එම නිසා අපට ස්වභාවික "උද්‍රණාත්මක" බලපෑමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැක.
හාස්‍යජනක අපිරිසිදුකම
සගන්ධ තෙල් හෝ ඇරෝමැටික හයිඩ්‍රොසෝල් වේවා අපගේ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා අපි ඇරෝමැටෙරපි ද භාවිතා කරන්නෙමු. අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම වඩාත් පහසු වන අතර අභ්‍යන්තර ස්වාභාවික සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මලල ක්රීඩා ප්‍රයත්නයන් සමඟ ඒකාබද්ධව ප්‍රශස්ත කායික ක්රියාකාරකම් වලට ඉඩ සලසයි.
අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ අවයවවල (සම, වකුගඩු, බඩවැල්, අක්මාව සහ පෙනහළු) කාර්යභාරය වන්නේ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා අපගේ ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමයි.
නව ආහාර පුරුදු මෙන්ම සෞඛ්‍යය විනාශ කරන විවිධ සාධක (ආතතිය, වාතය සහ ආහාර දූෂණය යනාදිය), සමහර විට භෞතික විද්‍යාත්මක හා හාස්‍යජනක අපිරිසිදුකමට හේතු වේ. අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ අවයවවල මෙම අධික බර පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමේ ඔවුන්ගේ කාර්යභාරයට හානි කරයි. මෙම අසමතුලිතතාවය ශක්තිය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වන අතර ශාරීරික, චිත්තවේගීය හෝ මානසික ව්යාධි වලට තුඩු දිය හැකිය.
මේ අනුව මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම වැනි ක්රීඩා වල ව්යායාම කිරීමෙන් අපගේ ඉන්ද්‍රියයන් හරහා මෙම විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ක්රීඩා ශරීරයේ වෙනස්කම් ඇති කරයි.
මෙම වෙනස්කම් අනුවර්තනය වීමේ සංසිද්ධියට අනුරූප වේ. පුහුණුව තුළින්, පුද්ගලයෙකුට තම කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසන අනුවර්තනය වීමේ මෙම හැකියාවයි. මෙම වෙනස්කම් රූප විද්‍යාත්මකව පෙන්නුම් කරන්නේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය, හෘද පරිමාව වැඩි වීම හෝ විශේෂයෙන් මාංශ පේශිවල පිහිටා ඇති කේශනාලිකා යාත්‍රා වැඩි වීමෙනි.
වානේ මනස
අත්යවශ්ය තෙල් යනු අපගේ ශාරීරික තත්ත්වය ඉවත් කිරීම සහ ප්රශස්තකරණය කිරීමේ මෙම චක්රයේ ස්වභාවික සහ අත්යවශ්ය මෙවලමකි. උත්සාහයන් උත්තේජනය කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට ඇති බලපෑම තුළින් සහ මනසට ඇති බලපෑම තුළින් අපගේ මානසික හා චිත්තවේගීය බාධකවලින් අපව නිදහස් කරයි.
මනෝ චිත්තවේගීය ගුණාංග නිසා සගන්ධ ෙතල් ද මවුන්ටන් බයිසිකල්කරුවන් සමඟ පැමිණේ.
චිත්තවේගයන් සූදානම් වීමේ හදවත වන අතර කාර්ය සාධනය තුළ මෙන්ම ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අවධියේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
එමනිසා, ඔබේ උත්සාහය පුරාවටම ඔබ සමඟ එන විශ්වාසය, යහපැවැත්ම සහ පූර්ණත්වය යන හැඟීම සඳහා සගන්ධ ෙතල්වල මෙම අංගය සැලකිල්ලට ගන්නා ලෙස මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමි! ඇරෝමැටෙරපි යනු අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙන සැබෑ නිධානයකි.
නමුත් සහජීවනය
සහජීවනයඇරෝමැටෙරපි වලදී, එය චිකිත්සක සහ ශක්තිජනක ගුණ ඇති එළවළු තෙල්වල සගන්ධ ෙතල් කිහිපයක් විසුරුවා හැරීමයි. ඉතින්, අද මම ඔබට "ක්රීඩා පුහුණු" සම්බාහන තෙල් සූදානම් කිරීමට යෝජනා කරනවා.
සගන්ධ ෙතල්වල මෙම සහයෝගීතාවය ව්‍යායාමයට පෙර මාංශ පේශි සකස් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි සහ සන්ධි ගිනි අවුලුවන සින්ඩ්‍රෝමය සීමා කිරීම සහ වේදනාව හෝ සුළු දැවිල්ල සමනය කිරීම අරමුණු කරයි.
එය මානසික මට්ටමින් ද ක්‍රියා කරයි, ඔබ තුළ විශ්වාසය ඇති කරවන අතර ඔබේ පාඨමාලාවේදී ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන කායික හා මානසික අභියෝගවලට දිගටම මුහුණ දීමට ඔබට ශක්තිය ලැබේ.
අත්යවශ්ය තෙල් මොනවාද?
Le Genevieve: ජුනිපර් අත්යවශ්ය තෙල් දිගු කලක් තිස්සේ සන්ධි මත එහි සන්සුන් බලපෑම් සඳහා ප්රසිද්ධ වී ඇත. එහි ජලාපවහනය සහ මුත්රා පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය හරහා පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා එය භාවිතා කරයි. ජුනිපර් අත්යවශ්ය තෙල් ද එහි ශක්තිජනක ක්රියාකාරිත්වය තුළින් ශක්තිය සහ ධෛර්යය ලබා දෙයි.
ගම්මිරිස්: එහි වේදනාව සමනය කිරීමේ ක්‍රියාව සඳහා මෙහි තෝරාගෙන ඇති අතර, එය එහි සිසිලන ක්‍රියාව තුළින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ සහනයක් ලබා දෙනු ඇත.
උඩුකුරු ස්ථානයේ ගැලරිය: අත්‍යාවශ්‍ය ප්රති-ගිනි අවුලුවන සගන්ධ තෙල් එහි වේදනා නාශක ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා එයට සමානකමක් නැත! Arnica තෙල්වල තනුක කර ඇති අතර, එය කැක්කුම, වේදනාව හෝ හැකිලීම සඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් ඵලදායී වේ. වින්ටර්ග්‍රීන් චිත්තවේගයන්ගේ තීව්‍රතාවය, කලකිරීම් සහ බලහත්කාර හැසිරීම් කෙරෙහි ඉතා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.
අවවාදයයි: ඇස්ප්‍රීන් වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විට හෝ ප්‍රතිදේහජනක ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී ගෝල්ටෙරි වළක්වා ගත යුතුය. එවිට ඔබට එය කැම්පෝර් වැනි රෝස්මරී අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
සැබෑ ලැවෙන්ඩර්: වේදනා නාශක, ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් මාංශ පේශි කැක්කුම, කැක්කුම සහ කැක්කුම සමනය කරයි. මානසික ආතතියකදී ඉතා අගය කරනු ලැබේ, එය කාංසාව සන්සුන් කිරීමට, අධික ලෙස වැඩ කිරීමට සහ නින්ද නොයාම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලෙමන් යුකැලිප්ටස්: විශිෂ්ට ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ නියෝජිතයා. ගිනි අවුලුවන වේදනාව තුළ විශේෂයෙන් ක්රියාකාරී වන අතර, එය සන්ධි සහ මාංශ පේශි ව්යාධි සඳහා සුදුසු වේ. එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකය ද වේ.
Arnica Macerate: Arnica තැලීම් සඳහා තෝරා ගන්නා ශාකයක් ලෙස හැඳින්වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ මිත්‍රයෙකු වන මෙම සනසවන සහ සංසරණීය macerate සම්ප්‍රදායිකව ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු සුව කිරීමේ ප්‍රතිකාර වලදී භාවිතා වේ.
ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් මැක්රේට්: ශාන්ත ජෝන් වොට් යනු ප්රසිද්ධ වේදනා නාශක ශාකයකි. සනසවන සහ ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම, මෙම මැක්රේට් තෙල් මාංශ පේශී සහ සන්ධි සඳහා වේදනා නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ සෑදීම සඳහා යොදා ගනී. එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සඳහා විශ්මයජනක ලිහිල් ගුණ ඇත, ආතතිය රෝග ලක්ෂණ සීමා කරයි.
මගේ වට්ටෝරුව
- ජුනිපර් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 3 ක්
- ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 5 ක්
- වින්ටර්ග්‍රීන් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 12 ක්
- සැබෑ ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 10 ක්
- ලෙමන් යුකැලිප්ටස් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 15 ක්
- 4,5 ml arnica macerate
- 4 ml ශාන්ත ජෝන් වොට් මැක්රේට්
- තනුක කිරීම සඳහා arnica එළවළු තෙල් 10 ml
නිගමනය
ව්යායාම අතරතුර අනෙකුත් සගන්ධ ෙතල් විශිෂ්ට කායික ගුණ ඇත.
ආඝ්‍රාණ මට්ටමින් ඔබව ආකර්ෂණය කරන ශාක තෝරා ගැනීම මට වැදගත් වන අතර එය ඔබේ කායික හා චිත්තවේගීය පදනමට අනුවර්තනය වනු ඇත.
ඔබේ නාසයේ කෙළවරට මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න; ඔබට අමිහිරි සගන්ධ ෙතල් එකක් ආදේශ කළ හැකි අතර, එම ගුණ ඇති නම් ඔබව වඩාත් ආකර්ෂණය කර ගන්නා තවත් සගන්ධ ෙතල්වලින් ආදේශ කළ හැකිය.
ශාකවල ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සූදානම ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී වෘත්තිකයන් සමඟ යාමට නිදහස් වන්න.
අත්යවශ්ය තෙල්වල ගුණාංග තොරතුරු සඳහා පමණක් සපයනු ලැබේ. මෙම මාර්ගෝපදේශ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් ප්රතිස්ථාපනය නොකරයි. සමහර අවස්ථාවලදී, සගන්ධ ෙතල් භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත, සැකයක් ඇත්නම්, දක්ෂ විෙශේෂඥයකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට පසුබට නොවන්න.
