නිදාගෙන රිය පැදවීම. නිදිමත සමඟ කටයුතු කිරීමට මාර්ග
රෝදය පිටුපස නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම බීමත් රියදුරෙකුගේ හැසිරීම තරම්ම භයානක ය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පැය 20 ක් නිදා නොගත් පුද්ගලයින් රුධිරයේ ඇල්කොහොල් සාන්ද්රණය 0,5 ppm * වූ රියදුරන් හා සැසඳිය හැකි බවයි.
නින්ද නොමැතිකම අධික ලෙස මත්පැන් වැනි ය
නින්දට වැටීම සහ තෙහෙට්ටුව සැලකිය යුතු ලෙස සාන්ද්රණය අඩු කරයි, ප්රතික්රියා කාලය දිගු කිරීම සහ මාර්ගයේ තත්ත්වය නිවැරදිව තක්සේරු කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි ඉතා සෘණාත්මක බලපෑමක් ඇත. මද්‍යසාර සහ මත්ද්‍රව්‍ය ක්‍රියා කරන්නේ ඒ හා සමාන ක්‍රමයකටයි,” Renault Safe Driving School හි අධ්‍යක්ෂ Zbigniew Veseli පැවසීය. වෙහෙසට පත් සහ නිදිමත පුද්ගලයන් නිදිමත සහ විවේකීව සිටින පුද්ගලයින්ට වඩා 50% මන්දගාමී ප්‍රතිචාරයක් දක්වන අතර ඔවුන්ගේ හැසිරීම් 0,5 ppm* හි මධ්‍යසාර සාන්ද්‍රණයක් ඇති රියදුරන්ගේ හැසිරීමට සමාන වේ.
රිය පැදවීමේදී නිදාගැනීමේ අවදානම ඇත්තේ කවුද?
බොහෝ විට පළමු ස්ථානයේ රෝදය මත නිදා වැටේ:
- වෘත්තීය රියදුරන් වරකට කිලෝමීටර් සිය ගණනක් සහ දහස් ගණනක් ආවරණය කරයි,
- රාත්‍රී මුරයෙන් පසු රිය පදවන මුර සේවකයන්,
- සාන්ද්රණය අඩු කරන අවසාදිත සහ වෙනත් drugs ෂධ ගන්නා රියදුරන්,
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ගැන නොසලකන රියදුරන්.
අනතුරු ඇඟවීමේ සං als ා
ඔබට අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටලුවක්, ඔබේ ඇස් නිතර ඇසිරීම සහ ඔබේ ඇහිබැමි බර වීම වැනි ගැටළු ඇති බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, ප්‍රමාද නොකරන්න, හැකි ඉක්මනින් වාහනය ආරක්ෂිත ස්ථානයක නවත්වන්න. Renault Driving School හි උපදේශකයින්ට අනුව microsleep හි රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරීම ඛේදජනක විය හැකිය. විඩාපත් රිය පැදවීමේ හෝ ක්ෂුද්‍ර නින්දේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- ගමනේ අවසාන කිලෝමීටරයේ මාර්ගයේ සිදුවූ දේ මතක තබා ගැනීමට අපහසු වීම;
- මාර්ග සංඥා, සංඥා සහ පිටවීම් නොසලකා හැරීම;
- නිතර ඇඹරීම සහ ඇස් අතුල්ලමින්;
- හිස කෙළින් තබා ගැනීමේ ගැටළු;
- නොසන්සුන්කම සහ කෝපයේ හැඟීම්, හදිසි වෙව්ලීම.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
රිය පැදවීමේදී වෙහෙසට පත් නොවී නිදා නොගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම සැලසුම් කළ සංචාරයට පෙර හොඳ නින්දක් ලබා ගත යුතුය. වැඩිහිටියෙකුට දිනකට පැය 7 සිට 8 දක්වා නින්දක් අවශ්‍ය බව ඇස්තමේන්තු කර ඇති බව Renault රියදුරු පාසලේ උපදේශකයින් සිහිපත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, අපි රෝදය පිටුපස වෙහෙසට පත් වුවහොත්, මාර්ගයේ අනතුරුදායක තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකිය - බස් රථ එකතු කරන්න.
රිය පැදවීමේදී ඔබට තෙහෙට්ටුව සහ නිදිමත දැනේ නම්, මතක තබා ගන්න:
- කෙටි ඇවිදීම සඳහා නැවතුම් (විනාඩි 15);
- ආරක්ෂිත ස්ථානයක නවතා කෙටි නින්දක් ගන්න (නින්ද කෙටි විය යුතු බව මතක තබා ගන්න - උපරිම විනාඩි 20 ක්, එසේ නොමැතිනම් බලපෑම ආපසු හැරවිය හැක);
- ශක්තිජනක පාන සහ කෝපි පානයෙන් ප්‍රවේශම් වන්න, ඒවා කෙටි කාලීන බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඔබට ශාරීරිකව යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ ව්‍යාජ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
* US News & Word Report, නිදිමත රිය පැදවීම බීමත්ව රිය පැදවීම තරම්ම නරක ය
