උත්සව රූපලාවන්ය මාර්ගෝපදේශය
ඝන සම සහ රැවුල විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ, නමුත් ශීත ඍතුවේ ඇවිදීමට සූදානම් වීම, හොඳ හැඩය ගැන අමතක කරන්න එපා. සෑම නත්තල් සහ අලුත් අවුරුද්දක්ම පරිපූර්ණ තත්ත්වයෙන් අත්විඳීම සඳහා පිරිමි සුන්දරත්වය - සම, රැවුල, මෙන්ම කන බොන දේ අපි රැකබලා ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි ඉදිරිපත් කරන්නේ එබැවිනි.
එලේනා කලිනොව්ස්කා
සනීපයි
වැඩි කතා නැතිව, නියමිත සිදුවීමට පෙර දිනට යමු. ඔබ හුරුල්ලන් සාදයක්, පවුලේ නත්තල් සැඳෑව, අලුත් අවුරුදු උදාව, හෝ සෙනසුරාදා රාත්රී සාදයක් සූදානම් කළත්, නීති එකම වේ. අංක එක: ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා පැය අටක් ගත කරන්න.
කෝපි වෙනුවට, ඔබ අවදි වූ වහාම මැචා හරිත තේ පානය කරන්න. එය මේද පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, ශක්තිය එකතු කරයි සහ විෂ ඉවත් කරයි, එය කෝපි වලට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බවට ලකුණකි.
උදෑසන ආහාරය සඳහා, සම්පූර්ණ කිරි යෝගට් සහ පලතුරු සමඟ මුස්ලි වැනි ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද තෝරන්න. මෙයට ස්තූතියි, ඔබ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අධික සුලු කෑම සහ ශක්තිමත් බීම වලින් ආරක්ෂා කරනු ඇත.
සහ ජලය අමතක කරන්න එපා! ඔබට හැකි තරම් විජලනය වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, පොල් තෝරා ගන්න. එහි පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය මත්පැන් පානය කරන විට ශරීරයෙන් ඉක්මනින් සෝදා හරිනු ලැබේ. තවද මෙය දෙවන දිනයේ ව්යාධිය සහ නරක හැඩය සඳහා එක් හේතුවකි.
ඊළඟට කුමක් ද? කොණ්ඩා මෝස්තරකරු හමුවීමට ඔබට කාලය නොමැති නම්, ඔබට එය තනිවම කළ හැකිය. පැය හතරෙන් පංගුවක් ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කරන්න (එක්ස්ෆෝලියේටින් ජෙල් එකක් හොඳම) සහ මුහුණේ හිසකෙස් මෘදු කිරීම සඳහා විශේෂ ෂැම්පූ එකකින් ඔබේ රැවුල සෝදන්න.
ඉන්පසු කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවෙකු මෙන් විවේක ගන්න, උණුසුම් තුවායක් සමඟ ඔබේ මුහුණ ආවරණය කරන්න.
මේ ආකාරයට සකස් කළ පසු, ඔබට ට්‍රයිමර් එකකින් රැවුල කැපීමට, කැපීමට හෝ හැඩගැන්වීමට හැකිය. කාඩ්පතකින් හෝ වෘත්තීය රැවුල බුරුසුවකින් ඔබේ රැවුල ඉවත් කිරීමට අමතක නොකරන්න. බුරුසුව සුමට හා පිළිවෙලට පෙනේ.
රැවුල බෑමෙන් පසු රැවුලට තෙල් සහ මුහුණේ මොයිස්චරයිසින් ලෝෂන් ආලේප කරන්න. ඒවගේම ඔබ ස්ටයිල් කරන්නේ ස්ටයිල් එකක් නම්, ලේසිම ක්‍රමය තමයි එය ඉටි වලින් හැඩ කරන එක.
අපි නැවත සාදයට පෙර මෙනුව වෙත යමු. දිවා ආහාර වේලෙහි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලට ප්‍රමුඛතාවය දී සලාද ප්‍රමාණයක් සහිත පිඟානක් මත සැමන් මත්ස්‍යයා සේවය කරන්න. මෙම තේරීම මේද අම්ල සහ බී විටමින් සහිත බෝම්බයක් මෙන් ක්‍රියා කරනු ඇත.ඔවුන් නොපැමිණීම ආපසු නිවසට පැමිණීමෙන් පසු දින "හිස බර" දැනීමට කෙටි මගකි.
සහ සවස? වැදගත් උපදෙස්: සවස් වරුවේ පිටතට යාමට පෙර දිගු හා උණුසුම් ස්නානය නොකරන්න. ඉක්මන් හා සිසිල් වැස්සක් වඩා හොඳ වනු ඇත. තාපයෙන්, සම රතු පැහැයට හැරේ, සිදුරු විවෘත වනු ඇත, නළල දීප්තිමත් ලෙස බැබළෙනු ඇත. තවද ඔබට එය අවශ්ය නැත. පිටතට යාමට පෙර, නළල, කම්මුල් සහ නාසය මත තට්ටු කළ හැකි සැහැල්ලු මැටිං ඉමල්ෂන් එකක් වඩාත් සුදුසුය.
විශාල නැවත පැමිණීම
ඔබේ මුහුණ අයිස් ස්නානයක පොඟවා ගැනීමට උදෑසන හොඳ වේලාවකි. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ baling පිළිබඳ විශේෂඥයින් විසිනි. ශීතකරණයේ ඇති සියලුම අයිස් එකතු කර සින්ක් එකට දමා දිලිසෙන වතුර ටිකක් එකතු කර ඔබේ මුහුණ ගිල්වන්න. මිනිත්තු කිහිපයකින්, ඔබ ඉදිමීම ඉවත් කර නැවුම් බව සොයා ගනු ඇත. ඔබේ මුහුණ රතු සහ වියළි නම්, මෙම මොයිස්චරයිසින් ෂීට් මාස්ක් එක උත්සාහ කරන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්, ශීතකරණයේ සිට කෙළින්ම සහ සන්සුන් කෝමාරිකා සාරය සමඟ පොහොසත් කරන්න.
දැන් ඔබේ ශරීරය සජලනය කරන්න. ඛනිජ ජලය වීදුරුවක් පිළියෙළ කරන්න, සීනි මේස හැන්දක් සහ ලුණු අඩක් එකතු කරන්න. ඔබේ සෞඛ්යයට මිශ්ර කර බොන්න.
ඔබ උදේ ආහාරය ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, කෝපයට පත් ආමාශයක් බර දෙයකට ඔරොත්තු නොදෙන බව මතක තබා ගන්න. හොඳ අදහසක් වනුයේ තක්කාලි සහ හතු සමග තැළුණු බිත්තර සහ තැඹිලි යුෂ විශාල වීදුරුවක්. මෙම ආහාරය අක්මාවට සහාය වනු ඇත, සාදයෙන් පසු ඥාතීන් විශාල මාත්රාවක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සිදු වේ (මත්පැන් වල විෂ සහිත සංරචක, විශේෂයෙන් විස්කි වැනි අඳුරු ඒවා).
කෙසේ වෙතත්, ඔබ දෙවැන්න සමඟ බොහෝ දුර ගොස් ඔබට ඇස්වල කඳුලු ඇති විට - බීමත්ව සිටින්න! හැකි ඉක්මනින් විෂ ඉවත් කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි. කෙටි ධාවන, නිවසේ හෝ තටාකයේ ව්‍යායාම සිදු කරනු ඇත.
ඉන්පසු උණුසුම් ස්නානය සහ හොඳ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්. නිසි ලෙස සමතුලිතව, එය ඊළඟ සැණකෙළි සැන්දෑව සඳහා ඔබව සූදානම් කරනු ඇත. හොඳ තේරීමක් වනුයේ බෝංචි සහ ග්වාකමෝල් සෝස් සහිත බුරිටෝ එකක් වන අතර එමඟින් ඔබ ශරීරයට මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ බී විටමින් ලබා දෙනු ඇත.
සහ සීනි බිය නොවන්න! රසකැවිලි සඳහා රුචියක් දැනීම සාමාන්ය දෙයක් - මෙය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටී ඇති බවට සංඥාවක් වේ. වියළි පලතුරු බාර් එකක්, රට ඉඳි, කළු චොකලට් කෑල්ලක් - ඔබේ තේරීම ගන්න.
එතකොට පිරිමි සැලකිල්ල? උදෑසන චාරිත්‍රයේ පියවර නැවත කරන්න, ඔබ නැවත නගරයට පහර දීමට සූදානම්!
