ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?

අපි රූපලාවන්ය උණුසුම් සමය විවෘත කරමු! වාතයේ උෂ්ණත්වය අඩු වන තරමට සම උණුසුම් විය හැක. තවද ශරීර කීම්, ස්නාන දියර සහ තාපන පෑඩ් වලට වඩා කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කරන විශේෂ ප්‍රතිකාරවල සූත්‍ර වලට ස්තූතියි. අපගේ ශීත ඍතුවේ පැවැත්මේ අදහස් අතර ඔබ ඔබේ ප්රියතම සොයා ගනු ඇත.

එලේනා කලිනොව්ස්කා

උදේ පාන්දරම ඇඳෙන් බැහැලා සීතල උළු මත ඔබේ පාද තැබීමෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. Brr! එය සීතල වනු ඇති අතර අවම වශයෙන් අප්රේල් දක්වා එය පවතිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, උපකාර කළ හැකි දෙයක් තිබේ: රූපලාවන්ය සහ උනුසුම් ප්රතිකාර. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාව ස්පර්ශය, පීඩනය හෝ පහර දීමේ ශරීරයට මෙන්ම කොකෝවා, ඉඟුරු සහ මිරිස් වැනි අමුද්‍රව්‍යවලට ඇති බලපෑම සමඟ සම්බන්ධ වේ. සම්බාහනය කිරීමේදී රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වන අතර එය රුධිර සංසරණය වේගවත් කර පහසු කරයි සහ ධමනි රුධිරය (ඔක්සිජන් සපයන එක) සමට ගලා යාම වැඩි කරයි. එපමණක්ද නොව, හදවතේ වැඩ කටයුතු පහසු කර ඇති අතර, මුළු ශරීරයම, තාපය කොටසකට අමතරව, ඔක්සිජන් සහ ශක්තිය එන්නත් කරයි. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, අපගේ දෛනික රෝගවලින් සියයට 80 ක් පමණ නිදන්ගත ආතතිය නිසා ඇතිවේ. ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ මනස සන්සුන් කිරීමට උණුසුම් සම්බාහනයකට වඩා හොඳ ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.

කාර්යාලයේ හෝ නිවසේදී

සම්බාහන උපාංග නිර්මාණය කර ඇත්තේ සම්බාහනය වඩාත් විනෝදජනක කිරීමට සහ සෝනා නැරඹීමට යාමක් වැනි සතුටක් ලබා දීමටයි. සින්ක් වඩාත් රසවත් අතර පළමු ස්ථානයේ සිටී. පැසිෆික් වෙරළ තීරයෙන් එකතු කරන ලද ක්ලැම් ෂෙල් වෙඩි ඔප දැමීමේ සහ වැලි පිපිරවීමේ අදියර කිහිපයක් හරහා ගොස් සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු අතට පත් වේ. මේ නිසා, ඒවා සුමට වන අතර, ඇතුළත හිස් අවකාශය ෂෙල් එකට උණුසුම් යමක් එකතු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. මෙය යම් ආකාරයක මිශ්‍රණයක් (ජෙල් සහ සක්‍රියකාරකය) වන අතර එය සම්බාහනය අතරතුර තාපය මුදා හරින අතර උණුසුම් තේ කෝප්පයකට සාපේක්ෂව කවචයේ උෂ්ණත්වය ලබා දෙයි. චිකිත්සකයා ඒවා අතේ තබාගෙන සෙමින්, රිද්මයානුකූලව සහ මෘදු ලෙස ශරීරය සම්බාහනය කරයි. ශරීරය උණුසුම් කිරීමේ බලපෑම ක්ෂණික වන අතර අතිරේක ප්රතිලාභ බොහෝය: සන්ධි වේදනාව ඉවත් කිරීම, මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ලිහිල් කිරීම.

ශීත ඍතුවේ දී සම්බාහනය කිරීමේදී හොඳම උනුසුම් බලපෑම ගෙන එන දෙවන වර්ගයේ උපාංග මුද්දර වේ. මේවා උණුසුම් ඖෂධ පැළෑටිවලින් පිරුණු ලිනන් හෝ සිල්ක් කුඩා බෑග්: ගම්මිරිස්, එනසාල්, ලෙමන්ග්රාස්, මින්ට් හෝ ලෙමන් බාම්. ඔබට ඒවා නිවසේදී භාවිතා කළ හැකිය හෝ වෘත්තිකයෙකු සමඟ හමුවීමක් කළ හැකිය. පළමුව, චිකිත්සකයා ඖෂධ පැළෑටිවලින් සුවඳ සහ සගන්ධ ෙතල් මුදා හැරීම සඳහා තාපන පෑඩ් තුළට පහරවල් ඇතුල් කරයි. ඉන්පසු ඔහු ඒවා ශරීරයේ මුද්දර සාදන්නාක් මෙන් ශරීරයට යොදන අතර සම පිළිස්සෙන්නේ නැති ලෙස මෘදු හා ප්‍රවේශමෙන් පළමුව ඔබන්න. එවිට සම්බාහනය තීව්‍ර වන අතර පැය භාගයක් පමණක් පවතිනු ඇත, ඉන්පසු ඔබට සෝනා පසු මෙන් අවම වශයෙන් පැය හතරෙන් එකක්වත් විවේක ගත යුතුය. ශරීරය උණුසුම් වන විට සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට එහි අදහස වන්නේ උණුසුම්ව සිටීමයි.

ස්නානය තුළ උණුසුම් වසන්තය

එය සීතලයි, සහ ළඟම ඇති නිවාඩු නිකේතනය දුරින්ද? සෑම ස්වයං ගෞරවනීය ජපන් කාන්තාවක් සෑම දිනකම කරන දේ නැවත කිරීමට උත්සාහ කරන්න: සම්බාහනය සහ නිවසේදී ශරීරය උණුසුම් කරන්න. ඔබේ දෛනික ශරීර රැකවරණය සඳහා චාරිත්රය හඳුන්වා දීම සහ වසන්තයේ පැමිණීම දක්වා එය භාවිතා කිරීම වටී.

පළමුව, පීරන්න. දිනපතා සම්බාහනය කිරීමේ මෙම අදියර ඔබ ස්නානය කිරීමට හෝ ස්නානය කිරීමට පෙර සිදු කළ යුතුය, i.e. සේදීමට පෙර. විශාල මෘදු බුරුසුවක් භාවිතා කර වළලුකරේ සිට බෙල්ල දක්වා රවුම් චලිතයකින් ඔබේ මුළු සිරුරම සම්බාහනය කරන්න. මෙය මෘදු ලෙස කරන්න, නමුත් සම රෝස පැහැයක් ගනී. එය කරන්නේ කුමක්ද? පළමුවෙන්ම: ස්වාභාවික පීල් කිරීම. ඔබ අතිරික්ත මැරුණු සම ​​ඉවත් කරනු ඇත, එබැවින් ඔබට තවදුරටත් ලුණු, සීනි හෝ වෙනත් පිටකිරීමේ අංශු සමඟ විලවුන් භාවිතා කිරීමට සිදු නොවේ. දෙවනුව: ඔබ සම පෝෂණය කරන කුඩා කේශනාලිකා වල රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි. ඔබ සෙලියුලයිට් සහ දිගු ලකුණු සමඟ පොරබදන්නේ නම් මෙය වැදගත් වේ. නිතිපතා දත්මැදීම ක්‍රීම් වලට වඩා හොඳින් ඒවා සුමට කරයි. ඊට අමතරව, ඔබට ප්‍රසන්න උණුසුමක් දැනෙනු ඇත, එය ඔබගේ ස්නානය (හෝ ස්නානය) මගින් වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

“පනාව” කිරීමෙන් පසු, ෆ්ලිප් ෆ්ලොප්ස් ස්නානයක වැතිර සිටී (අවම වශයෙන් පැය හතරෙන් පංගුවක්, උපරිම පැය භාගයක්), බෙල්ලට සෙල්සියස් අංශක 38 සිට 42 දක්වා උෂ්ණත්වයකදී ජලය පුරවා ඊට අමතරව තෙත් වලින් ආවරණය කර ඇත. තාපය ශරීරයෙන් "පලා නොයන" ලෙස හිස මුදුනේ සම්පීඩනය කරන්න.

අවසාන වශයෙන්, සම උණුසුම් වූ විට, මොයිස්චරයිසින් තෙල් එයට සම්බාහනය කරන්න.

මේ සියල්ල දිගු කලක් පවතී, නමුත් සේදීමට පෙර අවම වශයෙන් දිනපතා ඔබේ හිසකෙස් පීරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ ඉෙමොලිමන්ට් වලට වඩා හොඳින් ඔරොත්තු දෙන බවට ඔබට සහතික විය හැකි අතර වසන්තයේ දී ඔබට සිනිඳු ශරීරයක් ලැබෙනු ඇත.