රෝදයේ නිදා නොගන්නේ කෙසේද - බුද්ධිමත්ව සතුටු වන්න!
අන්තර්ගතය
ඔබ ඔබේ මෝටර් රථයේ දිගු ගමනක් සැලසුම් කරනවාද? එවිට ඔබේ වික්‍රමාන්විතයන් ඛේදජනක ලෙස අවසන් නොවන පරිදි රෝදයේ නිදා නොගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු. පළමු වතාවට එවැනි ගමනක් යන අය සඳහා මෙම නීති සලකා බැලීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද ඔබ තවමත් ඔබේ තෙහෙට්ටුවේ සීමාව නොදන්නා අතර පාලනයකින් තොරව නින්දට වැටීමේ තත්වය ඔබ කිසි විටෙකත් නොදැන සිටි බැවිනි.
රිය පදවන විට අපට නින්ද යන්නේ ඇයි?
හේතුව ඕනෑම වෛද්‍යවරයෙකුට පැහැදිලිය, නමුත් වෛද්‍ය නොවන පුද්ගලයින්ට තේරුම් ගැනීමට පහසු නොවේ. පළපුරුදු රියදුරන් සහ සමහර විට ආරම්භකයින් පවා, විශේෂයෙන් පිරිමින්, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඕනෑම මොහොතක තමන් සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කරන බව අභිලාෂකාමී ලෙස ප්‍රකාශ කරන අතර, “අද උදෑසන හොඳ සිහිනයකින්” පසු මෝටර් රථයක රෝදය මත නිදා ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම විකාරයකි. නමුත් කාරණය වන්නේ සතුටු සිතින් හා සන්සුන්කම, වගකීම සහ පුහුණුව පමණක් නොවේ. සමහර විට පාරේ ඛේදවාචකයකින් අවසන් වන එවැනි අවාසනාවන්ත තත්වයක් ඇති වන්නේ මන්දැයි අපි සොයා බලමු.
හොඳින් හැසිරෙන රියදුරෙකුට පවා විවේක ගැනීමට හෝ නැවත ආරෝපණය කිරීමට බාධා නොකර ඒකාකාරී මාර්ග තත්වයන් තුළ දිගු වේලාවක් රිය පැදවීමේදී සුපරීක්ෂාකාරී බව සහ ප්‍රතිචාරය නැති විය හැක. එවැනි පාලන තන්ත්‍රයක පැය 4 කින් ඔබේ දක්ෂතාවය හරියටම අඩකින් අහිමි වන බවත්, ඔබට පැය 8 ක් රිය පැදවීමට අවස්ථාවක් ඇත්නම්, ඔබ සුපරීක්ෂාකාරී බව හය ගුණයකින් අඩු වනු ඇති බවත් දළ වශයෙන් ගණනය කෙරේ. ඔබ මෙය කිසිවෙකුට ප්‍රාර්ථනා නොකරනු ඇත, මන්ද ඔබ බීමත් රියදුරෙකුට වඩා අඩුවෙන් පුරෝකථනය කළ හැකි නිසා, ඔහු අවම වශයෙන් මාර්ගය නරඹන නිසා, නමුත් යම් ආකාරයක උපාය මාර්ගයකට අනුව.
රෝදයේ නිදාගැනීමේ ගැටලුවෙන් ඔබව ගලවා ගැනීමට කිසිදු රෙගාලියා සහ අත්දැකීමක් නොහැක. එකම දෙය නම් පළපුරුදු රියදුරෙකු සඳහා, පාලනය කළ නොහැකි තත්වය මඳ වේලාවකට පසුව, කිලෝමීටර 1000 කට පසුව කොතැනක හෝ පැමිණේ, නමුත් ආරම්භකයින් කිලෝමීටර 500 සීමාවට පෙර පවා අත්හරිති. රාත්‍රියේදී, මෙම දුර කෙටි වේ, මන්ද ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව ද සක්‍රිය කර ඇති අතර එය ඔබට නිදා ගැනීමට කියයි.
ආහාර හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
වෙළඳසැලක් ක්ෂිතිජයේ දිස්වන විට, ඔබේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට තවත් අවස්ථා කිහිපයක් තිබේ. කෝපි, වෙනත් උණුසුම් බීම සහ ශක්තිජනක බීම ඔබට ටික වේලාවකට හොඳ උත්තේජනයක් ලබා දිය හැකි නමුත් කැෆේන් ඔබට බලපාන්නේද සහ ඔබට ශක්තිය ලබා දීමට වඩාත් සුදුසු පානය කුමක්ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය.. මෙම ක්‍රමය නොගැලපෙන, එය සුළුවෙන් ක්‍රියා නොකරන හෝ විශාල සාන්ද්‍රණයක් අවශ්‍ය වන සැලකිය යුතු ප්‍රතිශතයක් ඇත. නමුත් ඔබ එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, කෝපි ගොඩක් හදවතට නරකයි, ඊටත් වඩා බීම වර්ග.
ශක්ති පෙති ද මාර්ගයේ උපකාරී වේ, මෙය එකම පානයකි, නමුත් වියළි ස්වරූපයෙන්, නමුත් ඒවා භාවිතා කිරීම වඩාත් පහසු වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගබඩා කිරීම සඳහා, එය ඉතා කුඩා ඉඩක් ගත වන බැවිනි. නමුත් ඔබ ඔවුන් සමඟ රැවටිය යුතු නැත. ගබඩාව ප්‍රයෝජනවත් වන තවත් ක්‍රමයක් තිබේ, එය ආහාර වේ. වඩා හොඳ කුඩා හා දීප්තිමත් රසය සමග, උදාහරණයක් ලෙස, රසකැවිලි හෝ රතිඤ්ඤා, ඔබ නිරන්තරයෙන් කන්න හැකි වන පරිදි, නමුත් oversaturate නොවේ, සන්තෘප්තිය නින්දේ හොඳම මිතුරා නිසා.
දැන් අපි බලමු ඔබට ඔබව ශාරීරිකව තානය කරගන්නේ කොහොමද කියලා. ස්ථාපනය කරන්න, මෝටර් රථය සම්පූර්ණ කට්ටලයක් ලබා දී නොමැති නම්, තෙහෙට්ටුව අනතුරු ඇඟවීමක්. රියදුරු ලුහුබැඳීමේ බොහෝ වින්‍යාසයන් සහ ක්‍රියාත්මක කිරීම් තිබේ: හැරීම් සංඥා මගින් අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව උපාමාරු දැමීම, අක්ෂි චලනයන්, හිස පිහිටීම යනාදිය. රළු ශබ්දයන් ඔබව අවදි කර විවේකයක් ගැනීමට ඉදිරිපත් වෙමින් ඔබ නින්දට වැටෙන බව දැනුම් දෙනු ඇත.
ශාරීරිකව, ඔබට තවමත් ශරීරයේ මාංශ පේශි හැසිරවීම, තනි කණ්ඩායම් වෙහෙසීම සහ ලිහිල් කිරීම, මැදිරියේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ක්ලයිමට්, උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම හෝ තෙත් රෙද්දකින් පිස දැමීමෙන් ඔබටම ක්‍රියා කළ හැකිය. ඔබේ කන් අතුල්ලන්න, චුවිංගම්, අතහරින්න හෝ ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කරන්න, ලෙමන් පෙත්තක් කන්න. ඔබට නිතර නිතර ගමන් කිරීමට සිදුවුවහොත්, මාර්ග සමඟ අත්හදා බලන්න, ඔබට පරිපූර්ණව උපකාර වන එකක් තෝරන්න.
රෝදයේ නිදා නොගන්නේ කෙසේද - සන්නිවේදනය සහ විනෝදාස්වාදය
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ශරීරය වෙහෙසට පත් කිරීමට සහ පහත දැක්වෙන ආකාරයෙන් එය අවදියෙන් තබා ගැනීමට කිසිවෙකු ඔබව දිරිමත් නොකරන නමුත්, මාර්ගයේ හදිසි අවස්ථාවක් නිර්මාණය කිරීම වළක්වා ගැනීමට සහ ළඟම ඇති කඳවුරු භූමියට හෝ හෝටලයට යාමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි. එබැවින්, ඔබට හදිසියේම තෙහෙට්ටුවක් දැනේ නම් සහ මෝටර් රථයක් සහ මගියෙකු පමණක් අත ළඟ නම්, පවතින ක්රම සමඟ ආරම්භ කරමු. හොඳම විකල්පය වනුයේ ඔබේ සහකරුගේ උපකාරය, ඔහුට නිරන්තරයෙන් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට ඉඩ දීම සහ සම්බන්ධිත සහ සවිස්තරාත්මක පිළිතුරක් අවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට, තර්ක කිරීම යනාදියයි. ඔහුට ඔබ සමඟ තර්ක කිරීමට, සිනාසීමට, විහිළු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මෙය කළ නොහැකි නම් හෝ මැදිහත්කරුවෙකු නොමැති නම්, ආරක්ෂිත රිය පැදවීම තවමත් පවතී, චලනය වන සංගීතය සක්‍රිය කරන්න, ගායනා කරන්න, රවටා ගන්න. නිවේදකයා චිත්තවේගීය ලෙස පෙළ කියවන සම්භාව්‍ය, ඒකාකාරී තනු හෝ ශ්‍රව්‍ය පොත් වෙත යොමු නොවීම වඩා හොඳය. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මොළය ක්‍රියා කිරීමට, ඔබව දිරිමත් කිරීමට සලස්වයි, නමුත් මෙය දිගු කලක් නොවේ, ඔබ හිස නැමීමට පටන් ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදකිනු ඇත, සහ පෙරට වඩා සාර්ථකයි.
අවධානය යොමු කිරීමේ ක්‍රමය ද නොසලකා හරින්න එපා, මේ සඳහා විශේෂ උපාංග ද අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේ ඇස් හෝ අවධානය එක දෙයකට යොමු නොකරන්න, සෑම විටම මාරු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, එන මංතීරුවේ රතු කාර් ගණන් කරන්න, නැතහොත් පදවන කාන්තාවන්, පසුව කණු වලට මාරු වන්න, ඉන්පසු මෝටර් රථවල අංක බලන්න, නමුත් පාර දෙස බැලීමටද අමතක නොකරන්න, සෑම දෙයකම තවමත් මිහිරි ස්ථානයක් තිබිය යුතුය. .
