ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ගර්භණී සමයේදී ඔබේ සම රැකබලා ගැනීමට ක්රම 5 ක්
අන්තර්ගතය
- 1. ගර්භණී සමයේදී තෙත් කිරීම සහ දිගු ලකුණු ඇතිවීම වැළැක්වීම
- 2. ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු නොමැතිව ශරීරය සඳහා වන සටනේදී සමට ප්‍රසන්න සම්බාහනය සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම
- 3. විටමින් A, C සහ E ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු වලට එරෙහිව
- 4. ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ව්යායාම කරන්න!
- 5. ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? වහාම පිළිතුරු දෙන්න!
ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික සංසිද්ධියක් වුවද, ඔබට ඔවුන්ගේ පෙනුමේ තීව්රතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර, සුළු උත්සාහයක් හා කැපවීමක් ඇත. මෙම ලිපියෙන් ඔබ ගර්භණී සමයේදී ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් පහසුවෙන් සහ සැබවින්ම ඵලදායී ලෙස වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත. අපගේ ඔප්පු කළ ක්රම 5 බලන්න!
1. ගර්භණී සමයේදී තෙත් කිරීම සහ දිගු ලකුණු ඇතිවීම වැළැක්වීම
ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් වළක්වා ගැනීමට ඇති ප්‍රධානම ක්‍රමය වන්නේ සිරුරේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමයි. පී.පානීය ජලය යනු එම සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වලින් එකකි, විශාල පිරිසකට නිසි මට්ටමින් ක්‍රියාත්මක කිරීමේ හා නඩත්තු කිරීමේ ගැටළු තිබේ. ගර්භණී සමයේදී ජලය ශරීරයට පෙරට වඩා වැදගත් වන අතර තරල අවශ්‍යතාවය වැඩි වේ. මෙයට හේතුව, පළමුව, දැන් ඔබ පමණක් නොව, ඔබේ දරුවා ද බොමින් සිටින අතර, දෙවනුව, ඔබේ අභ්‍යන්තර අවයවවල බර වැඩිවීමත් සමඟ ය. මව සහ දරුවාගේ ආයතනයට අනුව, ගර්භනී කාන්තාවක් තරල ලීටර් 2,3 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, මෙම අගයෙන් 80% ක් ජලය විය යුතුය (එනම් ලීටර් 1,8). ඉතිරි අර්ධ-ලීටර් ඖෂධීය තේ ආකාරයෙන් විය හැක.
ගර්භණී සමයේදී ස්ට්රේච් මාර්ක් වැලැක්වීමේදී ශරීරයේ සජලනය වීමේ වැදගත්කම කුමක්ද? පානය කිරීමෙන්, ඔබ, වෙනත් දේ අතර, එහි තරුණ හා වැඩි ප්රත්යාස්ථතාව ප්රකාශයට පත් කරන ලද සම තෙතමනය. මේ අනුව, එය ප්රත්යාස්ථ, ස්පර්ශයට මෘදු හා දිගු ලකුණු නොමැතිව බවට පත් වේ. එපමණක්ද නොව, මෙම විශේෂිත ඉරිතැලීම් වළක්වා ගැනීමට ජලය ඔබට උපකාර කරනවා පමණක් නොව, ඔබ දැනටමත් ඔබේ ශරීරයේ දකින අයගේ දෘශ්‍යතාව අඩු කරයි.
2. ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු නොමැතිව ශරීරය සඳහා වන සටනේදී සමට ප්‍රසන්න සම්බාහනය සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම
ඇතුළත සිට සම තෙතමනය සඳහා ජලය වගකිව යුතු අතර, පිටත සිට: ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු සඳහා සුදුසු බාම්. මෙම නිෂ්පාදනය ඇයි? ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් සඳහා වූ විශේෂිත රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍ය, ෆුකොජෙල් හෝ ගොළුබෙල්ලන් ස්ලයිම් ලෙස හඳුන්වන පොලිසැකරයිඩ වැනි සමට අතිරේකව මොයිස්චරයිසින් කරන අමුද්‍රව්‍යවලින් පොහොසත් ය. ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු සඳහා බාම් අතිරේකව දුර්වර්ණ වීම ඉවත් කර ශරීරයට කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් ලබා දෙයි, එනම් සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට වගකිව යුතු අමුද්‍රව්‍ය සහ කුහර පිරවීමෙන් කැළැල් වල දෘශ්‍යතාව අඩු කරයි.
රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදනයේ කාර්යක්ෂමතාවයට එහි සංයුතිය මෙන් යෙදුම් ක්‍රමය වගකිව යුතු බව මතක තබා ගන්න. දිගු ලකුණු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී, ශරීරයේ දී ඇති ප්‍රදේශයකට බාම් ආලේප කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ; එය විශේෂ සම්බාහනය කිරීම ද වටී. මෙය ඖෂධයේ අවශෝෂණයට පහසුකම් සැලසීම පමණක් නොව, එහි රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීම, සමේ ප්රතිජනනය වේගවත් කරනු ඇති අතර, ඒ සමගම එඩීමා හෝ ගිනි අවුලුවන ශරීරය ලිහිල් කරනු ඇත.
3. විටමින් A, C සහ E ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු වලට එරෙහිව
විටමින් A, C සහ E එහි විශිෂ්ට තත්ත්වය ඇතුළුව ලස්සන, නිරෝගී සමක් රැකබලා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ශුද්ධ ත්‍රිත්වයකි: තද බව, ප්රත්යාස්ථතාව, සිනිඳු බව සහ දීප්තිය. සුදුසු මාත්‍රාවලින් ගත් විට, ඒවා කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර සමේ පුනර්ජනනය වේගවත් කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු ඇතිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට ඔවුන් පිළිතුරු දෙනවා පමණක් නොව: පවතින අයගේ දෘශ්‍යතාව අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.
ඉහත විටමින් ඵලදායී ලෙස ගැනීම සඳහා, අතිරේක ගැන පමණක් නොව, සියල්ලටම වඩා සමබර ආහාර වේලක් ගැන සිතන්න. නිසි පෝෂණය ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට එකසේ වැදගත් වේ. දිගු ලකුණු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට උපකාර වන විශේෂිත ආහාර මොනවාද? මේවාට රතු ගම්මිරිස්, parsley, ස්ට්රෝබෙරි, පැඟිරි පලතුරු, සියලු වර්ගවල සිලේජ්, ඇට වර්ග, බ්ලූබෙරීස් සහ බතල ඇතුළත් වේ. විටමින් A, C සහ E වලට අමතරව, ප්රෝටීන් ද වැදගත් වනු ඇත, මන්ද සම ද ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වේ. ඔබට එය බිත්තර, කෙට්ටු මස්, මාළු, කරල් සහ මුහුදු ආහාර වලින් ලබා ගත හැකිය.
4. ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ව්යායාම කරන්න!
ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීම සඳහා තවත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා පමණක් නොව, සමට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි. තවද මෙය, කලින් සඳහන් කළ පරිදි, එහි පුනර්ජනනය වේගවත් කරයි. දිගු කිරීමේ ව්යායාම පහසු වන අතර එතරම් ඉල්ලුමක් නැත, එබැවින් ඔබ ඒවා සඳහා වැඩි කාලයක් හා වෑයමක් වැය නොකරනු ඇත. ස්ට්රේච් පුහුණුව, නිදසුනක් ලෙස, කකුල් වල රුධිර සංසරණය නිසි ලෙස පවත්වා ගෙන යන සරල ඇවිදීමක් ඇතුළත් වේ. අනෙක් අතට, උදරයේ සහ තට්ටම්වල ඇති දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීමට (හෝ ඉවත් කිරීමට) කැමති කාන්තාවන්ට ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා අතිරේකව නිර්දේශ කරනු ලබන ස්කැට් තෝරා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ක්රියාවක් වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය.
5. ගර්භණී සමයේදී දිගු ලකුණු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? වහාම පිළිතුරු දෙන්න!
දිගු සලකුණු පෙනුමෙන් අදහස් වන්නේ සිරස් කැළැල් ඔබේ සම මත පවතිනු ඇති බව නොවේ. එමනිසා, ඒවා සිදුවීම වැළැක්වීමේ මූලද්‍රව්‍යය ද ඔබ දැන් සොයා ගත් ඒවාට ප්‍රතික්‍රියාවයි. නැවුම් දිගු සලකුණු ඉවත් කිරීම වඩාත් පහසු වේ, එබැවින් සම "ඉරිතලා" ආරම්භ වන බව ඔබ දුටු විගස ඉහත උපදෙස් සියල්ලම අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම අදියරේ දී වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත දිගු ලකුණු සඳහා ඉහත සඳහන් ආලේපන, විශේෂයෙන් දීප්තිමත් බලපෑමක් ඇති නමුත්, මොයිස්චරයිසින්, නිසි පෝෂණය, සම්බාහන සහ ව්යායාම ගැන අමතක නොකරන්න.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, දිගු ලකුණු වැළැක්වීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ - ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා වැළැක්වීම මූලික සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු හඳුන්වාදීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, සමේ තත්ත්වය කුමක් වුවත්, ඔබේ ශරීරයට වැදගත් වේ.
:
