ඔබ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් වෙත මාරු වීමට සිතනවාද? මේ පොත් බලන්න
නිර්මාංශ ආහාර රසවත්, ඉක්මන්, මිල අඩු සහ පහසු බව ඔප්පු කරන පොත් සොයා ගන්න.
නිර්මාංශත්වය තවදුරටත් නිකම්ම නිකම්ම නොවේ. පරස්පර විරෝධී ලෙස, මෑතක් වන තුරු සාමාන්‍ය ධ්‍රැව ජාතිකයෙකු වසරකට මස් කිලෝග්‍රෑම් 77 ක් අනුභව කළ අපේ රටේ, නිර්මාංශ ආහාර වේලක් පෝෂණයේ වඩාත් ගතිකව වර්ධනය වන ක්ෂේත්‍රවලින් එකකි. ශාක පදනම් වූ ආහාර වලට මාරු වීමට තීරණය බොහෝ විට කර්මාන්තශාලා ගොවිතැන, පාරිසරික හෝ සෞඛ්ය හේතූන් පිළිබඳ වැඩෙන අවබෝධය මගින් නියම කරනු ලැබේ.
"හා මස් නැතිව හිතන්න වෙනවා", "ඒත් කොහොමද? රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මොනවාද?", "මට නිර්මාංශ ආහාර උයන්න වෙලාවක් නැහැ", "නිර්මාංශ ආහාර මිල අධිකයි" - හුරුපුරුදු වගේද? ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලකට මාරුවීම ගැන සලකා බලන අයගේ සිත් තුළ බොහෝ විට ඇසෙන තර්ක මේවාය. නිර්මාංශත්වය කළු මැජික් නොවන බවත්, ඔබට මස් භාවිතා නොකර ඉක්මනින්, අඩු වියදමකින් සහ පහසුවෙන් විශිෂ්ට ආහාර පිළියෙළ කළ හැකි බවත් අපි පහත ඉදිරිපත් කරන පොත් ඔප්පු කරයි.
"නව ජැඩ්ලෝනොමි. ලොව පුරා ශාක පදනම් කරගත් වට්ටෝරු"
චීන විලාසිතාවේ සැල්දිරි අල? හංගේරියානු ගම්මිරිස් සහ බෙල්ලන් බිම්මල් ඉස්ටුවක්? තුර්කි පරිප්පු සුප්? කොරියානු භාෂාවෙන් කාලකන්නි? සූපශාස්ත්ර ගමනකට විදේශීය නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම අවශ්ය නොවන බව Marta Dymek ඔප්පු කරයි. අලංකාර උපකරණ හෝ මුක්කු සඳහා ද අවශ්ය නොවේ. ළඟම ඇති වෙළඳපොළට හෝ එළවළු සාප්පුව වෙත ගොස් පෝලන්ත එළවළු මිලදී ගැනීම ප්රමාණවත්ය, පසුව වෙනත් ආහාරවල දක්නට ලැබෙන අසාමාන්ය කුළුබඩු සහ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරන්න. කුඩා කල සිටම හුරුපුරුදු එළවළු සෑම දිනකම රසවත් ලෙස පුදුමයට පත් කළ හැකි බව හදිසියේම පෙනී යයි.
ErVegan. සැමට එළවළු ආහාර »
සරල අමුද්රව්ය වලින් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර පිසීමට කෙසේද? XNUMX% ශාක භක්ෂකයෙකු සහ පෝලන්තයේ වඩාත් ජනප්‍රිය එළවළු ආහාර බ්ලොග් එකක් වන erVegan.com හි කතුවරයා වන Eric Walkowicz ගේ මංගල කුක් පොතෙන් පිළිතුර සොයාගත හැකිය. කැරට් රසවත් පීට් බවට පත් කරන්න, කඩල මිහිරි පිටි ගුලිය බවට පත් කරන්න, සහ ගෝවා හැපෙන චිප්ස් බවට පත් කරන්න! මෙම පොතෙන්, විවිධ ආහාර වේලක් ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක පදනම වන්නේ මන්දැයි සහ ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ප්‍රධාන අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කර රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාර පමණක් නොව සම්පූර්ණයෙන්ම සමබර ආහාර වේලක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
නිර්මාංශ ආහාර සෞඛ්‍යයට මාර්ගයයි. දුවන්න, උයන්න, බර අඩු කරන්න"
Przemysław "Vegenerat" Ignashevsky ඔහුගේම ශරීරය මත සිදු කරන ලද ධාවන හා සූපශාස්ත්ර අත්හදා බැලීම් විස්තර කරයි. පොතේ පළමු කොටස කිලෝග්‍රෑම් පනහක් පවා ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන ධාවකයන් සහ පුද්ගලයින් සඳහා අදහස් කෙරේ. දෙවන කොටස සරල එළවළු ආහාරවල ආධාරකරුවන්ට උනන්දුවක් දක්වනු ඇත. සමහර විට කතුවරයාගේ කතාව ඔබව යහනෙන් බැස ව්‍යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම මත පදනම්ව වඩා හොඳ ජීවිතයක් සඳහා පියවරක් ගැනීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත්ද?
“වීගන් උද්භිද විද්‍යාඥයා. මගේ පළතුරු කුස්සිය »
මෙම අද්විතීය ආහාර පිසීමේ පොත පෝලන්තයේ වඩාත් ජනප්‍රිය සහ සම්මානලාභී එළවළු ආහාර බ්ලොග් වලින් එකක් වන vegannerd.blogspot.com හි වැඩ කරන අතරතුර ලබාගත් ඇගේ සූපශාස්ත්ර අත්දැකීම් බෙදා ගන්නා Alicia Rokicka ගේ මංගල දර්ශනයයි. අසාමාන්ය, මුල් සහ ඒ අතරම සරල වට්ටෝරු, පසුතැවිලි නොවන මාංශ භක්ෂකයින් පවා වසඟ කරන රසයන්, සාම්ප්‍රදායික නොවන ආහාර සංයෝජන, විස්මිත ග්‍රැෆික්ස්…
මගේ නව මූලයන් සෑම කන්නයක් සඳහාම ප්‍රබෝධමත් එළවළු වට්ටෝරු »
බොහෝ විට ග්ලූටන් රහිත වීගන් ඇතුළු ශාක මත පදනම් වූ කෑම වර්ග සහිත මගේ නිව් රූට්ස් නම් කල්ට් බ්ලොග් අඩවියේ නිර්මාතෘගේ පොතක්. සරල, නමුත් තරමක් සංකීර්ණ වට්ටෝරු, ප්රවේශ විය හැකි ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කර ඇත, අලංකාර ඡායාරූප සමඟ නිදර්ශනය කර ඇත. එහි ආහාර පිසීම සෘතු වෙනස්වීම් වලට යටත් වේ. මෙම බ්ලොගය විශේෂයෙන් ජනප්‍රිය පොතක් වන Jadlonomy හි නිර්මාතෘ හෝ White Plate බ්ලොග් අඩවියේ සංස්කාරක මෙන්ම අනෙකුත් ජනප්‍රිය පෝලන්ත ආහාර බ්ලොග්කරුවන් විසින් ආභාෂය ලබා ඇත. බොහෝ දෙනෙකුට, My New Roots යනු සූපශාස්ත්ර බයිබලයකි.
ශාක පදනම් වූ ආහාර සමඟ අවම වශයෙන් ටිකක් අත්හදා බැලීමට අපි ඔබව පෙලඹවූ බව අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. තවත් සූපශාස්ත්ර ආශ්වාදයක් සඳහා, අපි ඔබට AvtoTachka රූපලාවන්‍යාගාර සහ ඉන් ඔබ්බට ආරාධනා කරමු!
