ඉදිකිරීම් අඩවි වල ශීත ඍතුවේ දී භාවිතා කළ යුතු හොඳම 7 Reflexes
අන්තර්ගතය
උෂ්ණත්වය පහත වැටේ, හිම සහ පෙති පෙනේ, ශීත ඍතුව පැමිණේ! ශීත ඍතුවේ ආරම්භයත් සමඟම, රැකියා ස්ථානයේ සේවකයින් සූදානම් විය යුතු නව අවදානම් වලට නිරාවරණය වේ. එබැවින් අපි තෝරාගෙන ඇත උදව් කිරීමට උපදෙස් 7 ක් ඉදිකිරීම් භූමියේ සහෝදරවරුන්ගේ ආරක්ෂාව සහ ඔවුන්ගේ වැඩවල සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීම.
1. අවදානම් වළක්වා ගැනීම
සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම හොඳය. මෙවලම් කිහිපයක් භාවිතයෙන් යෙදිය හැකි සුප්‍රසිද්ධ ප්‍රකාශනයක්:
තනි ලේඛනයක් යාවත්කාලීන කිරීමෙන් අවදානම් තක්සේරු කරන්න - සීතල, වැසි, තුහින හෝ හිම - සහ ඒ ආශ්‍රිත අවදානම් හඳුනාගෙන බාහිර රැකියා සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා තනි වෘත්තීය අවදානම් ලේඛනයකින් විශ්ලේෂණය කෙරේ. මේ ආකාරයෙන්, සුදුසු වැළැක්වීමේ පියවර ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, PPSPS ක්රියාත්මක කිරීම බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ.
මාර්ග තදබදය පිරිසිදුව තබාගැනීමෙන් ආරක්ෂිත කරන්න: දෛනික රථවාහන නිරීක්ෂණය අයිස් සහ හිම ගොඩ නැගීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
අයදුම් කිරීමට හොඳම භාවිතයන් කිහිපයක් :
- අයිසිං අඩු කිරීමට සහ වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න.
- වැලි භාවිතා කිරීමෙන්, එය සූර්යයාගේ පරාවර්තනය අඩු කිරීමෙන් බිම මත ඇදීම් වැඩි කරයි.
වැඩ කරන පෘෂ්ඨයන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. ඉදිකිරීම් භූමියක ඇවිදීම හොඳම තත්වයන් තුළ පවා අතිශයින්ම අනතුරුදායක විය හැකිය. ... ඔබ වැසි, හිම හෝ ශීත කළ බිමක සිටින විට, සේවා ස්ථානයේ ආරක්ෂාව වඩාත් අභියෝගාත්මක වේ.
එය ලස්සනයි, නමුත් එය බොහෝ රිදවිය හැකිය!
හිම සමඟ කටයුතු කිරීමට ප්රදේශය පරීක්ෂා කරන්න: ස්ටාලැක්ටයිට් සෑදීම (උන්නතාංශයක පිහිටා ඇති උල් අයිස් සෑදීම) සහ උන්නතාංශයක හිම සමුච්චය වීම අනතුරුදායක විය හැකිය. හිම ඉවත් කිරීම අනතුරු අවදානම අඩු කරයි. මෙය කළ නොහැකි නම්, කිසිවෙකුට එහි වැඩ කිරීමට නොහැකි වන පරිදි අනතුරුදායක ප්රදේශය සලකුණු කළ යුතුය.
කණ්ඩායම් දැනුවත් කිරීම සහ දැනුවත් කිරීම: බහු ආධාරක විකල්ප හැකි ය, දවස ආරම්භ වීමට පෙර ආරක්ෂිත ස්ථානයක්, පෝස්ටර්, මග පෙන්වීම, ...
2. කාලගුණය ඔබේ හොඳම මිතුරා වේ.
කුණාටුවක වැඩ කිරීමට කණ්ඩායමක් යැවීම සිතාගත නොහැකිය. කාලගුණ අනාවැකිය බැලීමෙන් ඔබට අයහපත් කාලගුණය සැලසුම් කිරීමට සහ ඒවාට අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සලසයි (උදාහරණයක් ලෙස, ගෘහස්ථව වැඩ කිරීමට කැමැත්තක් දැක්වීම) හෝ ඔබට අවශ්ය විටදී නතර කිරීමට පවා ඉඩ සලසයි. ප්‍රංශයේ කාලගුණ විද්‍යා අනතුරු ඇඟවීමේ සිතියම ඉදිරි පැය 24 තුළ අයහපත් කාලගුණයේ අවදානමක් පෙන්නුම් කරයි.
3. ඔබ නිවැරදිව සන්නද්ධ කරන්න, සීතලට නිරාවරණය වීම සීමා කරන්න.
සීතලට නිරාවරණය වීමෙන් ඉෙමොලිමන්ට් (ප්‍රධාන වශයෙන් අත්, පාද, නාසය සහ කන් වලට බලපාන වේදනාකාරී තුවාල) හෝ හයිපෝතර්මියාව (ශරීර උෂ්ණත්වය 35 ° C ට අඩු, හිරිවැටීම, මිරිස් සහ ඇස්වල කඳුලු ඇති කරයි). එපමණක් නොව, මෙම රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ දැනුම කෙටිම කාලය තුළ උපකාර කළ හැකි වින්දිතයින් ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
එළිමහනේ කෙටි වැඩ කරන පැය ගණනක් සීතලට නිරාවරණය වීම සීමා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස භ්‍රමණය වීම. තාපයෙන් 30% ක් අත් පා (අත්, පාද, හිස) මගින් රැගෙන යයි, එබැවින් මෙම තාප අලාභය සීමා කිරීමට උපකරණ තිබිය යුතුය.
ධ්‍රැවීය උෂ්ණත්වය සඳහා සූදානම් වීමට ප්‍රයෝජනවත් උපකරණ කිහිපයක් :
- ලොම් තොප්පිය, හිස්වැසුමට අනුවර්තනය වී, මොළයේ උපරිම උෂ්ණත්වය පවත්වා ගෙන යන අතර සිතීමට හොඳ තත්ත්වයේ වනු ඇත!
- කපු වළක්වා ගත යුතුය. මන්ද එය තෙතමනය රඳවා තබා ගනී. සමහර තාක්ෂණික ඇඳුම් දහඩිය ඉවත් කිරීමෙන් ඔබව උණුසුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- අත්වැසුම් සහ මේස්, හැකි නම් ලොම් .
- වඩා හොඳ පරිවරණය සහ සුළං ආරක්ෂාව සඳහා බහු ස්ථර ඇඳුම්.
- ශරීරය පුරා උණුසුම් රුධිර සංසරණයට බාධාවක් නොවන ලිහිල් ඇඳුම්.
- ඔබේ පාද ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පරිවරණය කළ සහ ජල ආරක්ෂිත සපත්තු. ඔබට තවත් මේස් තට්ටුවක් පැළඳිය හැකි වන පරිදි විශාල වන්න.
මෙවලම් / උපකරණ මත ගැටිය හැකි බැවින් ඉදිකිරීම් භූමියේ ගල්පටි භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
මෙන්න අඩවි මාස්ටර් ශීත ඍතුව සඳහා සූදානම්!
4. අඩවියේ හොඳින් කන්න.
සීතල සමඟ සටන් කිරීම සඳහා ශරීරය ගුණාත්මක හා ප්රමාණාත්මකව ආහාරයට ගත යුතුය. දවස පුරා යෝග්‍යව සිටීමට වළක්වා ගත යුතු ආහාර කිහිපයක් මෙන්න!
කැමති නිෂ්පාදන:
- මන්දගාමී සීනි වලින් පොහොසත් ආහාර දිරවීමට ප්‍රමාද වන අතර එම නිසා දිගුකාලීන භාවිතය සඳහා ලබා ගත හැකිය.
අපි සම්පූර්ණ පාන්, පැස්ටා සහ රනිල කුලයට නිර්දේශ කරමු. - උණුසුම් බීම: ඖෂධීය තේ හෝ උණුසුම් චොකලට්, හැකි නම්
වළක්වා ගත යුතු ආහාර:
- කෝපි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කැෆේන් හෘද ස්පන්දන වේගය වේගවත් කරයි, එය උණුසුම් හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
ඒ අතරම, ඉදිකිරීම් ට්‍රේලරයක් හෝ කූඩාරම් නගරයක් වැනි උණුසුම් වීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ සේවකයින්ට තාවකාලික නවාතැනක් ලබා දීම වැදගත් වේ.
5. මත්පැන් සහ සිගරට් වැළකිය යුතුය.
මත්පැන් සහ සිගරට් යනු බොරු මිතුරන් ය. මෙම ආහාර දෙක උණුසුම් විය හැකි බව සමහරු සිතිය හැකිය, නමුත් මෙය වැරදියි! මත්පැන් විජලනය වන අතර තාපය පිළිබඳ ව්යාජ හැඟීමක් ලබා දෙයි, බීමත්කමේ අන්තරාය ගැන සඳහන් නොකරන්න. දුම්පානය රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වීමට හේතු වේ (vasoconstriction), සීතල සඳහා ඔබේ සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
6. දේශගුණික තත්ත්වයන්ට වැඩ අනුවර්තනය කරන්න.
සීතල හා දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල සංයෝජනය බ්රොන්පයිල් ස්පෑස්ම් (ගැඹුරු හුස්මක් ඇතුළත සිට ශරීරය සිසිල් කරයි). එමනිසා, අධික සීතල අවස්ථාවලදී අතින් වැඩ කිරීමට පහසුකම් සැලසීම අවශ්ය වේ.
විශේෂයෙන්ම ශීත ඍතුවේ දී මෝටර් රථ අපගේ අවධානයට ලක්විය යුතුය.
ඉදිකිරීම් යන්ත්‍රෝපකරණ මගින් වෙහෙසකර ශ්‍රම ශ්‍රමය අඩු කර ඵලදායිතාව වැඩි කළ හැක. ශීත ඍතුව සඳහා මෝටර් රථ සකස් කිරීම සහ සැපයීම ද අවශ්ය වේ:
ශීත හදිසි කට්ටල මාර්ගගතව : හිම නිසා ඔහුගේ මෝටර් රථයේ සිරවී සිටින රියදුරු ආරක්ෂා කිරීමට ඔවුන් උදව් කරයි. ඔවුන් සතුව අයිස් සීරීමක්, සවලක්, ෆ්ලෑෂ් ලයිට්, බ්ලැන්කට්ටුවක්, ප්‍රතිපාදන සහ ගිනිදැල් පවා තිබේ! ඔබ දැනටමත් ශීත ඍතුව සඳහා මෝටර් රථයක් නොමැති නම්, ට්රැක්ටර් ඔබට ඉදිකිරීම් වෘත්තිකයන් අතර ඉදිකිරීම් උපකරණ වට්ටම් මිලකට කුලියට ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙන බව දැන ගන්න.
ඔබේ මෝටර් රථ පරීක්ෂා කරන්න : ශීත ඍතුවේ ආරම්භයට පෙර, ඔබේ මෝටර් රථ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න, උදාහරණයක් ලෙස ටයර් පීඩනය පරීක්ෂා කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, උෂ්ණත්වය පහත වැටීම ටයර් ඉක්මනින් සමතලා කළ හැකිය.
ඔබේ ආම්පන්න සන්නද්ධ කරන්න : අපි බොහෝ විට සහෝදරයන්ගේ උපකරණ ගැන සිතමු, නමුත් උපකරණ ගැන කුමක් කිව හැකිද? හිම මත කම්පනය වැඩි කිරීම සඳහා යන්ත්‍ර දම්වැල් වලින් සමන්විත විය හැකිය, මෙම උපකරණ විශාල වෙනසක් කළ හැකිය!
සුළඟ බලන්න: උසින් වැඩ කිරීම සඳහා උපකරණ සහ යන්ත්‍ර එසවීම සඳහා, සුළං වේගය මැනිය යුතු අතර යන්ත්‍රවල ක්‍රියාකාරී සීමාවන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය (යන්ත්රය සඳහා තාක්ෂණික අත්පොත බලන්න)
ශීත ඍතුව සඳහා ශක්තිය : බැටරි ආදේශ කිරීම සලකා බලන්න. සීතල කාලගුණය තුළ බැටරි වේගයෙන් ගලා යයි. හොඳින් ආරෝපණය නොවන බැටරි (ශීත කාලයට පෙර) ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම නුවණට හුරු වන්නේ එබැවිනි.
දුරේක්ෂ හසුරුවන්නන්, චලනයන් හෝ වෙනත් උපකරණ භාවිතා නොකරන විට, ඒවා සීමිත අවකාශයක ගබඩා කරන්න. හැකි නම්, ගබඩා බහාලුමක් වැනි තරමක් උණුසුම් ස්ථානයක ඒවා ගබඩා කරන්න. ඔබ තෙල්, ඉන්ධන සහ අනෙකුත් අවශ්ය තරල ගබඩා කළ යුතුය කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ... උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන විට, තෙල් ඝන විය හැක. මෙම තත්වය වෙනස් වීමට හේතු විය හැක බරපතල එන්ජින් ගැටළු .
ඔබ බැටරි බලයෙන් ක්‍රියා කරන ෆෝක්ලිෆ්ට් සහ වෙනත් උපකරණ භාවිතා කරන්නේ නම්, හැකිතාක් බැටරිය ආරෝපණය කර තබා ගන්න. උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන විට, කරත්ත වැඩි ශක්තියක් පරිභෝජනය කරයි. ඔබට ඔබේ මෝටර් රථය ගෘහස්ථව නවතා තැබිය නොහැකි නම්, බැටරිය ඉවත් කර එය ආරෝපණය වන විට එය ගෘහස්ථව ගබඩා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
සීතල කාලගුණය තුළ, ධාවනය කරන්න මිනිත්තු එකක් හෝ දෙකක් සඳහා ඉදිකිරීම් යන්ත්‍ර එන්ජිමක්, යන්ත්රය කෙටියෙන් පරීක්ෂා කර පසුව එය ක්රියාත්මක කරන්න.
