මෝටර් රථයකින් ගමන් කරන විට විවේකයක් සැලසුම් කරන්න
රාත්‍රියේ පැදීම වඩාත් සුවපහසුයි (ටිකක් ට්‍රැෆික්, ට්‍රැෆික් ලයිට් නැත), නමුත් අනෙක් අතට වැඩි අවධානයක් අවශ්‍ය වේ. ශරීරය, විශේෂයෙන්ම ඉන්ද්රියයන්, වඩා වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වේ. එපමණක්ද නොව, අඳුරෙන් පසු අපගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව ඉන්ද්රියයන් "නිශ්ශබ්ද කරයි", ශරීරය නින්දට සූදානම් කරයි.
රාත්‍රියේ පැදීම වඩාත් සුවපහසුයි (ටිකක් ට්‍රැෆික්, ට්‍රැෆික් ලයිට් නැත), නමුත් අනෙක් අතට වැඩි අවධානයක් අවශ්‍ය වේ. ශරීරය, විශේෂයෙන්ම ඉන්ද්රියයන්, වඩා වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වේ. එපමණක්ද නොව, අඳුරෙන් පසු අපගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව ඉන්ද්රියයන් "නිශ්ශබ්ද කරයි", ශරීරය නින්දට සූදානම් කරයි.
අපි රාත්‍රියේ ගමන් කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, අපි නැවුම් විය යුතුය - දිවා කාලයේ වෙහෙසකාරී ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීම සහ සවස් වරුවේ නිදා ගැනීමට තීරණය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. රිය පැදවීමට පෙර සහ රිය පැදවීමේදී මෙන්ම විවේක කාලයේදී විශාල ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට මතක තබා ගන්න. විශාල ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමෙන් පසු, අපි නිදිමත ගතියට පත් වෙමු, රුධිර සංසරණ පද්ධතියෙන් රුධිරයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් පසුව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට යන අතර එමඟින් ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ජීර්ණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, එමඟින් මොළයේ සංජානනය සහ හැකියාව දුර්වල වේ.
එසේම කියවන්න
ඔබ නිවාඩුවක් ගත කරන විට විදුලි බුබුළු අමතක නොකරන්න
සංචාරය සඳහා ඔබේ මෝටර් රථය සූදානම් කරන්න
විශේෂයෙන්ම මෝටර් රථවල දිගු ගමනක් රියදුරුට වෙහෙසකර බව මතක තබා ගන්න. රිය පැදවීම ඒකාකාරී වන අතර ඉන්ද්රියයන් "නිශ්චල" කරයි, එය හදිසි අවස්ථාවකදී පසුව තීරණ ගනී. අපි තනිවම ගමන් කරන්නේ නම්, මිතුරන් ඇමතීම වටී - ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්පීකර් දුරකථනයෙන්. අපි සමාගමක ගමන් කරන විට, සංවාදය දිගටම කරගෙන යාමට උත්සාහ කරමු.
උණුසුම් දිනක ගමන් කරන විට, අපගේ මොළය සඳහා "ඉන්ධන" වන තරල, මෙන්ම ඉලෙක්ට්රෝටේට් සහ ඉක්මනින් අවශෝෂණය කරන සීනි නැවත පිරවීම මතක තබා ගත යුතුය. අඩු සීනි මට්ටම නිදිබර ගතිය, ස්නායු පද්ධතිය කඩාකප්පල් කිරීම (ස්නායු සන්නයනය පිරිහීම, එනම් ප්රතික්රියා කාලය වැඩි වීම). Izostar, Powerade සහ Gatorade වැනි සමස්ථානික බීම නිර්දේශ කෙරේ. ශක්තිජනක බීම ද උපකාරී වේ, නමුත් ඒවා ඉක්මවා නොයන්න. ඔබට නිදිමත දැනෙන විට කෝපි ද හොඳ විසඳුමකි, කෙසේ වෙතත් එය විජලනය කරන පානයක් බව මතක තබා ගන්න.
අව් කණ්ණාඩි පාරජම්බුල කිරණවලින් සහ ඉතා දීප්තිමත් ආලෝකයෙන් අපගේ ඇස් ආරක්ෂා කරයි. ඔවුන් ගමන් කරන මෝටර් රථවල ජනේලවලින් හිරු කිරණ පරාවර්තනය වන විට ක්ෂණික දැඩි දීප්තියට ඇති හැකියාව අවම කරයි. විවේක ගැනීමට අප මතක තබා ගත යුතුය. කෙටි නැවතුමක් පවා අපගේ ශරීරය සැලකිය යුතු ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කරනු ඇත. රිය පැදවීමේදී සෑම පැය දෙකකට වරක් මිනිත්තු 20 ක විවේකයක් යැයි කියනු ලබන ලිඛිත රීතියක් නොමැත.
අපි මෝටර් රථයක් පදවන විට, අපි නිතරම එකම ඉරියව්වෙන් වාඩි වී සිටින අතර, අපගේ ශරීරයේ පර්යන්ත සංසරණය බාධා ඇති වේ. විවේකයේදී අපි මෝටර් රථයෙන් පිටව යමු. එවිට අපගේ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ 
අභියාචනය. මෙය මොළයේ පෝෂණය හා ඒ නිසා අපගේ ඉන්ද්රියයන් වැඩි කරයි. සංචාරය නිවසේදී සැලසුම් කළ යුතුය - අපි විවේක ගන්නේ කවදාද, කොතැනද සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක්. ප්‍රතිස්ථාපන නින්ද සමඟ ඒකාබද්ධව එක් දිගු විරාමයක් තෝරා ගනිමු - මිනිත්තු 20-30 නින්ද පවා අපට විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. අපගේ සංචාරයේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අපගේ මෝටර් රථය සඳහා අමතර උපකරණ සඳහා ද ආයෝජනය කළ හැකිය. වායු සමීකරණය උපකාරී වන අතර අමතර ආලෝකය රාත්‍රියේදී පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි.
කෲස් පාලනය මිලදී ගැනීම වටී. විශේෂයෙන් දිගු ධාවන පථවලදී උපකාරී වේ, උපාංගය මෝටර් රථය නියත වේගයකින් තබා ගනී, ඉන්පසු අපට අපගේ පාද, වළලුකර සහ දණහිස් චලනය කළ හැකිය. අපි පහළ අන්තයේ සිට එකතැන පල්වෙන රුධිරයෙන් සමහරක් ඉවත් කරන්නෙමු. රුධිර කැටි ගැසීම් වලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
උපදේශනය පවත්වනු ලැබුවේ වෛද්‍ය Wojciech Ignasiak විසිනි.
