මවුන්ටන් බයිසිකල් ප්‍රතිසාධන බියර්: මිථ්‍යාව හෝ යථාර්ථය?
අන්තර්ගතය
ඇවිදීමෙන් පසු කුඩා බියර් වීදුරුවක් හොඳ වීමට හොඳම ක්‍රමයයි!
බොහෝ මවුන්ටන් පාපැදිකරුවන් සිතන්නේ එසේ ය. ඒක එහෙමද?
බියර් පෝෂණ සංයුතිය
බියර් ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයකින් සාදා ඇත:
- වතුර
- මෝල්ට් ආකාරයෙන් ධාන්ය වර්ග
- hops
- යීස්ට්
සංයුතියේ සංයුතියට රසය, ආම්ලිකතාවය, පෙණ දැමීමේ හැකියාව කෙරෙහි බලපාන වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් විය හැකිය ...
ජාතික සෞඛ්‍ය ආරක්ෂක ඒජන්සියට අනුව වර්තමාන බියර් වල සංයුතිය මෙන්න.
| බියර් "වෙළඳපොලේ හදවත" (4-5 ° මධ්යසාර). | |
|---|---|
| සවිස්තරාත්මක සංයුතිය | |
| සංඝටකය | සාමාන්ය අන්තර්ගතය |
| බලශක්ති, රෙගුලාසි EU අංක 1169/2011 (kJ / 100 g) | 156 |
| බලශක්ති, EU රෙගුලාසි අංක 1169/2011 (kcal / 100 g) | 37,3 |
| ශක්තිය, H x ජෝන්ස් සාධකය, තන්තු සහිත (kJ / 100 g) | 156 |
| බලශක්තිය, H x ජෝන්ස් සාධකය, තන්තු සහිත (kcal / 100 g) | 37,3 |
| ජලය (g / 100g) | 92,7 |
| ප්රෝටීන් (g / 100g) | 0,39 |
| බොර ප්රෝටීන්, N x 6.25 (g / 100 g) | 0,39 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් (g / 100g) | 2,7 |
| අළු (g / 100g) | 0,17 |
| මත්පැන් (g / 100g) | 3,57 |
| කාබනික අම්ල (g / 100g) | පියවර |
| සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් ලුණු (g / 100g) | 0,0047 |
| කැල්සියම් (mg / 100 g) | 6,05 |
| ක්ලෝරයිඩ් (mg / 100 g) | 22,8 |
| තඹ (mg / 100 g) | 0,003 |
| යකඩ (mg / 100 g) | 0,01 |
| අයඩින් (μg / 100 g) | 4,1 |
| මැග්නීසියම් (mg / 100 g) | 7,2 |
| මැංගනීස් (mg / 100 g) | 0,0057 |
| පොස්පරස් (mg / 100 g) | 11,5 |
| පොටෑසියම් (mg / 100 g) | 36,6 |
| සෙලේනියම් (μg / 100 g) | |
| සෝඩියම් (mg / 100 g) | 1,88 |
| සින්ක් (mg / 100 g) | 0 |
| විටමින් B1 හෝ thiamine (mg / 100 g) | 0,005 |
| විටමින් B2 හෝ riboflavin (mg / 100 g) | 0,028 |
| විටමින් B3 හෝ PP හෝ niacin (mg / 100 g) | 0,74 |
| විටමින් B5 හෝ පැන්ටොතනික් අම්ලය (mg / 100 g) | 0,053 |
| විටමින් B6 (mg / 100 g) | 0,05 |
| විටමින් B9 හෝ සම්පූර්ණ ෆෝලේට් (mcg / 100g) | 5,64 |
| විටමින් B12 (/ g / 100 g) | 0,02 |
ව්‍යායාමයෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා බියර් නිර්දේශ කරන්නේද?
මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම වැනි දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබේ මාංශ පේශිවලට හානි සිදු වේ. ඔබේ මාංශ පේශි තන්තු වල ක්ෂුද්‍ර තුවාල ඇති අතර ඒවා අලුත්වැඩියා කිරීමට අවශ්‍ය වේ. මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මෙම ක්රියාවලිය හරහා සිදු වේ. මෙය ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සම්බන්ධ ක්‍රියාවලියකි.
ඔබේ සිරුර ද විජලනය වී ඇත. එය ජලය තුළ එහි පරිමාව ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
බියර් වල මෝල්ටෝස් අඩංගු වන අතර එය ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ග්ලයිකෝජන් ගබඩා නැවත පුරවයි. සුව කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ඛනිජ සහ විටමින් ද එහි අඩංගු වේ.
කෙසේ වෙතත්, එය මධ්යසාර නිෂ්පාදනයක් වන අතර, බියර් වල ඇති මධ්යසාර මවුන්ටන් බයිසිකල් ප්‍රතිසාධනයට නොගැලපෙන ගැටළු කිහිපයක මූලාශ්‍රය වේ:
පළමුවැන්න විජලනය වීමේ සාධකයයි. බියර් 90% ක්ම ජලය වුවද නැවත සජලනය නොවේ. ඊට පටහැනිව, මුත්රා කිරීම සඳහා අපගේ අවශ්යතාවය වැඩි වන අතර, තරලයට අමතරව, අපට වටිනා ඛනිජ ලවණ ද අහිමි වේ. මෙය විජලනය වීමේ අවදානම වැඩි කරන අතර කැක්කුම ඇති කරයි.
දෙවනුව, තරඟයෙන් පසු, බයිසිකලයේ උත්සාහයේදී දැනටමත් හොඳින් නැංගුරම් ලා ඇති ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට අදහසයි. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි, එය අපේක්ෂිත බලපෑමට පටහැනි වේ.
තෙවනුව, ඇල්කොහොල් ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය අඩු කරයි, මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කිරීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් පෙරනිමියෙන් ප්‍රතිසාධන ක්රියාවලිය මන්දගාමී කරයි.
පින්තූරය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, බීර, එහි වායුමය පෙනුම නිසා, ආහාර දිරවීමට බාධා කරන සාධකයකි.
මද්යසාර නොවන බියර් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
1. මෙය සමස්ථානික පානයකි.
පානයක ඔස්මොටික් පීඩනය සමාන වන අතර රුධිරයට සමාන කාබෝහයිඩ්රේට්, ජලය සහ සෝඩියම් අඩංගු වන විට එය සමස්ථානික ලෙස සැලකේ.
බොහෝ මද්යසාර නොවන බියර් වල තත්වය මෙයයි.
සමස්ථානික පානය ශරීරයේ සජලනය පවත්වා ගැනීමට සහ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු ජලය අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ, වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කරන බඩවැල්වල ඇති සියලුම සංරචක අවශෝෂණය කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. (මෙය එය කඩාකප්පල් කරන බීරවල වායුමය තත්ත්වය හා සම්බන්ධ අපහසුතාවයට අනිවාර්යයෙන්ම වන්දි ලබා නොදේ)
2. ඛනිජ ලවණ බහුල පානයකි.
"සැබෑ" බියර් මෙන්ම, බොහෝ මද්යසාර නොවන බියර් වල ඛනිජ ලවණ පමණක් නොව, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ සහිත විටමින් B2 සහ B6, පැන්ටොතනික් අම්ලය, නියාසින් සහ පොලිෆෙනෝල් (ද්විතියික ශාක ද්‍රව්‍ය) අඩංගු වේ.
VTT අතරතුර, අපගේ ශරීරය දහඩිය දමන අතර, එම අවස්ථාවේදී ඛනිජ ලවණ නැති වී යයි, සෛලවල හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයට, pH අගය පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරය පුරා ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණය කිරීමට එහි සමතුලිතතාවය වැදගත් වේ.
මේ අනුව, මද්යසාර නොවන බියර්, පැණිරස සමස්ථානික පානයක් මෙන්, එය මධ්‍යසාරයේ කුපිත කරවන සාධකය අඩංගු නොවන තාක් කල් හොඳ ප්‍රතිසාධන නිෂ්පාදනයක් වේ.
ඒ වගේම අර මධ්යසාර නොවන බියර් පානය කළත්, මධ්යසාර නැති වුණත් තමන්ගේ මුල් චරිතය රඳවාගෙන සිටින Erdinger වැනි දකුණු ජර්මානුවන්ට අපි ආදරෙයි.
කෙසේ වෙතත්, 1% දක්වා ඇල්කොහොල් අඩංගු විය හැකි, "මධ්යසාර නොවන බියර්" යන නාමයෙන් ප්රවේශම් වන්න. සංයුතිය සමඟ ප්රවේශම් වන්න.
කොහොම හරි ක්‍රීඩාවෙන් පස්සේ බියර් එකක් බොන්න
මේ අනුව, බියර් භෞතික ප්රතිසාධනය සඳහා උපකාර වන නිෂ්පාදනයක් නොවේ.
අනෙක් අතට, එය තුළට තල්ලු කළ නොහැකි සතුටක් ලබා දෙයි.
ඉතා මැනවින්, උත්සාහයෙන් පසු පැය දෙකක් සඳහා එය ගන්න එපා, එය ඇල්කොහොල් අංශක 5 ට අඩු බියර් වෙත අවධානය යොමු කිරීම සහ කුඩා එකක්, උපරිම 25 cl පානය කිරීම වඩා හොඳය.
ඕනෑම මවුන්ටන් පාපැදිකරුවෙකු ඇවිදීමේදී තමාට පනවා ගන්නා මානසික හා ශාරීරික සීමාවන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු විවේක ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයට හේතු විය හැක.
ඉතින්: ඔබේ ගමනෙන් පසු බියර් එකක් අල්ලා ගැනීමට ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඒ සඳහා යන්න!
ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටවන චිත්‍රපටයක් රූගත කරන්නේ නම් එයද විශාල විනෝදජනක මොහොතකි.
වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකරන්න, නමුත් මධ්‍යස්ථව සිටින්න.
ඔබ ඒ ගැන සිහින මැව්වාද?
උත්සාහයෙන් පසු හොඳ සීතල බියර්?
ඔබේ තොල් ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු කුඩා තිත්තකමක් ඉතිරි කරන, ප්‍රබෝධමත් කරන එකක්.
ඔබේ අතේ ඝනීභවනය සහිත සීතල බෝතලයක් තිබේ, ඔබ කළ යුත්තේ එය පානය කිරීමට විවෘත කිරීම පමණි ... කමක් නැත, ඔබේ බයිසිකලයේ හැන්ඩ්ල් මත බෝතල් විවරකයක් සවි කර ඇති බැවින්!
ඔබට ඔබේම ඇණවුම් කළ හැකිය, UtagawaVTT විසින් සීමිත සංස්කරණයක් නිකුත් කර ඇත.
