වෙහෙසට පත් ඇස් රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?
අන්තර්ගතය
පරිගණකයක වැඩ කිරීම, ස්මාර්ට්ෆෝන් තිරයක් බැලීම, දිගු වේලාවක් කියවීම සහ අඩු ආලෝකය තුළ ඇස් වෙහෙසට පත් විය හැක. බොහෝ විට සහ දිගු කලක් පෙනීම දුර්වල වන, දුර්වල ලෙස නිදාගන්නා හෝ, දෘශ්‍යාබාධිත වුවද, නිවැරදිව සවි කර ඇති වීදුරු හෝ අක්ෂි කාච පැළඳ නොසිටින පුද්ගලයින් ද එය අත්විඳිති. අක්ෂි තෙහෙට්ටුව විදහා දැක්වෙන්නේ අසහනය, පිළිස්සීම සහ "ඇසිපිය යට වැලි", නොපැහැදිලි සහ නොපැහැදිලි පෙනීම වැනි හැඟීමකි.මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට නිවසේ ක්රම සමඟ වෙහෙසට පත් ඇස් රැකබලා ගන්නේ කෙසේද සහ භාවිතා කළ යුතු සත්කාර නිෂ්පාදන මොනවාදැයි කියන්නෙමු.
ආචාර්ය එන්.ෆාම්. මාරියා කැස්ප්ෂාක්
අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සඳහා වඩාත් පොදු හේතු
අක්ෂි තෙහෙට්ටුව (ඇස්තෙනෝපියාව) බොහෝ විට ඇසට අනුගත වීම සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශිවල තෙහෙට්ටුව සමඟ සම්බන්ධ වේ, එනම්, දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය සකස් කිරීම. කුඩා මුද්‍රණ සහිත පොතක් කියවීම, මෝටර් රථයක් පැදවීම, ආලෝකය නොමැති කාමරයක සිටීම, පරිගණකය හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ මොනිටරය දෙස දිගු වේලාවක් බලා සිටීම වැනි අපගේ ඇස් දිගු වේලාවක් වෙහෙසට පත් වුවහොත් ඇසේ මාංශ පේශි දුර්වල විය හැකිය. සමහර විට "පරිගණක දෘෂ්ටි සින්ඩ්‍රෝමය" ලෙස හැඳින්වේ (පරිගණක විෂන් සින්ඩ්‍රෝමය, CVS වෙතින්). මෙය නවාතැන් පිරිහීමට සහ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩුවීමට හේතු වේ. නිවැරදි නොකළ හෝ දුර්වල ලෙස නිවැරදි කරන ලද දෘශ්‍ය දෝෂයක් සමාන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය - අපට තවමත් දෘශ්‍යාබාධිත තිබේ නම්, අපගේ ඇස් ඕනෑවට වඩා වෙහෙසට පත් කළ යුතු අතර සෑම දිනකම අපිරිසිදු විය යුතුය. දිගු කාලීන අක්ෂි ආතතිය ද කලාතුරකින් ඇහි බැම බැබළීම සමඟ සම්බන්ධ වේ, එය කෝනියාවේ ප්රමාණවත් සජලනය වීමට හේතු වන අතර රෝග ලක්ෂණ උග්ර කරයි - පිළිස්සීම, කැසීම සහ "ඇසිපිය යට වැලි". දිගු වේලාවක් වායුසමනය කළ හෝ රත් වූ කාමරවලට නිරාවරණය වීම, දුම්කොළ දුම, දූවිලි ආදියට නිරාවරණය වීම නිසා ද ඇස්වල වියළි බව සහ කෝපය ඇති විය හැක. ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමත් සමඟ ඇස් තෙහෙට්ටුව වැඩි වේ.
මගේ ඇස් වෙහෙසට පත් වෙලාද? අක්ෂි තෙහෙට්ටුවේ ලක්ෂණ
සෑම කෙනෙකුම පාහේ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් අක්ෂි තෙහෙට්ටුව හා සම්බන්ධ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වලට මුහුණ දෙයි. බොහෝ දෙනෙකුට, මෙය, අවාසනාවකට මෙන්, එදිනෙදා ජීවිතයයි. අක්ෂි තෙහෙට්ටුවේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
- නොපැහැදිලි හෝ නොපැහැදිලි පෙනීම, ඡායාරූප සංවේදීතාව - ඇසේ නවාතැන් සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශිවල තෙහෙට්ටුව පෙන්නුම් කරයි.
- ඇසිපිය හෙළන විට දැවෙන සංවේදනය, කැසීම සහ අසහනය, සමහර විට "ඇසිපිය යට ඇඹරීම" ලෙස හැඳින්වේ, එය කෝනියා සහ කොන්ජන්ටිවා වල වියළි බව සහ කෝපයේ ප්‍රති result ලයකි.
- අක්ෂිවල ඉදිමීම සහ ඇස් යට "බෑග්" යනු අක්ෂිවල තෙහෙට්ටුව සහ කෝපය නිසා පටකවල තරල රඳවා තබා ගැනීමේ රෝග ලක්ෂණයකි.
- නිදි නැති රාත්‍රියකින් පසු හෝ නින්ද නොමැතිකම නිසා ඇස් යට කළු වීම. අවධානය! සමහර පුද්ගලයින්ගේ ඇස් යට අඳුරු කවයන් පෙනුමට හේතු වී ඇත්තේ ඇස් යට අතිශයින් සිහින් සමක් ඇති අතර රුධිර වාහිනී “බැබළෙන” බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට ඇස් යට අඳුරු කව, අක්ෂිවල ඉදිමීම සහ ඇස් යට බෑග් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හෝ අක්මාවේ රෝග වැනි රෝග පෙන්නුම් කරයි.
අක්ෂි තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
පරිගණකයේ වැඩ කරන විට අක්ෂි ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා නිතර විවේක ගන්න. ඇන්ග්ලෝ-සැක්සන් රටවල, "20-20-20" ක්‍රමය නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එයින් අදහස් කරන්නේ මිනිත්තු 20 ක් පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් පසු තිරයෙන් ඉවතට හැරී අවම වශයෙන් අඩි 20 (ආසන්න වශයෙන් මීටර් 20) තුළ ඇති වස්තූන් දෙස බැලීමයි. තත්පර 6 යි. විස්ස තුනේදී මෙම ක්‍රමය මතක තබා ගැනීම පහසු කරයි, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් කෙටි විවේකයක් ගැනීමට සහ රැකියාවේදී විවේක ගැනීමට මතක තබා ගැනීමයි. වරින් වර ඔබට විනාඩියකට ඔබේ ඇස් වසා ගත හැකිය, නැඟිට ජනේලයෙන් පිටත බලන්න, ඇවිදින්න. එය මතක තබා ගැනීම වටී - කාර්යයේ විවේකයට අමතරව - සහ ඔබේ ඇස් මුදා හරින වෙනත් නීති.
- ඔබට ප්රමාණවත් ආලෝකයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න එවිට එය ඉතා දීප්තිමත් හෝ අඳුරු නොවේ. කාමරයේ ආලෝකයට අනුව තිරයේ දීප්තිය සකසන්න. අඳුරු කාමරයක මොනිටරයෙන් කියවන්න එපා - එවැනි වෙනසක් ඔබේ ඇස් පෙනීම වෙහෙසට පත් කරයි.
- ඔබගේ අවශ්‍යතාවයට අනුව තිරයේ ඇති අකුරු ප්‍රමාණය සකසන්න - සුදුසු යතුරුපුවරු කෙටිමං මතක තබා ගන්න - වෙබ් බ්‍රවුසර වල, "ctrl+" මඟින් ඔබට වැඩි කිරීමටත්, "ctrl-" පිටුවේ ප්‍රමාණය අඩු කිරීමටත් ඉඩ සලසයි.
- ඔබට දුර්වල ඇස් පෙනීම තිබේ නම්, වීදුරු හෝ අක්ෂි කාච සඳහා අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න. ඔබ දැනටමත් කණ්නාඩි පැළඳ සිටී නම්, කාචවල ශක්තිය සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය දැයි බැලීමට ඔබේ පෙනීම නිතිපතා පරීක්ෂා කර ගන්න. මෙයට ස්තූතියි, ඔබ නිරන්තර ඇස් ආතතියෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. නින්දේදී, ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් මෙන්ම ඇස්ද විවේක ගනී. ඔබට නිදාගැනීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, නින්දේ සනීපාරක්ෂාව ගැන ඉගෙන ගන්න - ඒවා ඔබේ චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබේ ඇස් නිසි ලෙස සජලනය වී ඇති බවට වග බලා ගන්න. නිතර ඇසිපිය හෙළීමට මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට මොයිස්චරයිසින් අක්ෂි බිංදු භාවිතා කළ හැකිය.
විඩාපත් ඇස් සඳහා නිවෙස් පිළියම්
ඔබේ ඇස් බොහෝ විට වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඇස් යට අඳුරු කව හෝ බෑග් දිස් වේ නම්, ඔප්පු කළ නිවෙස් ක්රම සමඟ ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
- තේ හෝ චමමයිල් සම්පීඩනය සන්සුන් හා තරමක් උග්ර බලපෑමක් ඇත. කළු තේ (ආකලන හෝ රසකාරක නොමැතිව) හෝ චමමයිල් කූඩයක ශක්තිමත් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න, එය සිසිල් වූ විට, කපු, ගෝස් හෝ කපු පෑඩ් පොඟවා ගන්න. සංවෘත ඇස් මත එවැනි සම්පීඩන තබා විනාඩි 10-15 ක් තබන්න. ඔබට ෆයර්ෆ්ලයි ඔසු කහට භාවිතා කළ හැකිය.
- පිපිඤ්ඤා පෙති ද ඇස් සම්පීඩනය ඔප්පු කර ඇත. ඔවුන් සම තෙතමනය කිරීමට, කෝපය සමනය කිරීමට සහ ඇස් යට බෑග් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබට ඉදිමුණු අක්ෂි තිබේ නම්, ඔබට ශීතකරණය තුළ තේ සම්පීඩක හෝ පිපිඤ්ඤා පෙති සිසිල් කළ හැකිය, නැතහොත් විශේෂ ජෙල් සිසිලන අක්ෂි ආවරණ භාවිතා කරන්න. සීතල උෂ්ණත්වය රුධිර වාහිනී හැකිලීමට හේතු වන අතර ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ඇසිපිය මත හිම කැට වළක්වා ගැනීමට අයිස් භාවිතා නොකරන්න!
- සම්පීඩකවල අමතර වාසියක් වන්නේ ටික වේලාවක් ඔබේ ඇස් වසාගෙන නිදා ගැනීමට සිදුවනු ඇත. මෙය ඇස්වලට විවේක ගැනීමට සහ කෝනියා තෙතමනය කිරීමට අමතර කාලයක් ලබා දෙයි.
විඩාපත් ඇස් සඳහා සැලකිල්ල - ඖෂධ සහ ෆාමසි වලින් නිෂ්පාදන
අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සඳහා භාවිතා කළ යුතු සත්කාර නිෂ්පාදන මොනවාද? ඔබට රැකවරණයෙහි අංශ දෙකක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය - ඇසේ කෝපය සමනය කිරීම සහ අක්ෂි රැකවරණය. ඇස් මොයිස්චරයිසින් කිරීම සඳහා, ඔබට සෝඩියම් හයුලූරොනේට්, එක්ටොයින්, ට්‍රෙහලෝස් හෝ වෙනත් මොයිස්චරයිසින් ද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම සමඟ ඊනියා "කෘතිම කඳුළු" මොයිස්චරයිසින් බිංදු භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ඇස් විශේෂයෙන් සංවේදී නම්, ඔබට පැන්තෙනෝල් (provitamin B5) සමඟ බිංදු තෝරා ගත හැකිය - ෆයර්ෆ්ලයි, ඉරිඟු මල්, marigold, witch hazel. ඉරිඟු මල්, ෆයර්ෆ්ලයි, තේ සහ අනෙකුත් ඖෂධ පැළෑටිවල සාරය බොහෝ අක්ෂි ජෙල් හෝ කීම් වල දක්නට ලැබේ. විඩාපත් ඇහි බැම සඳහා අක්ෂි ජෙල්, ක්‍රීම් හෝ සෙරම් වල බොහෝ විට සම ශක්තිමත් කරන සහ වයස් ලප දීප්තිමත් කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ, එනම් කොලජන්, හයුලූරොනික් අම්ලය, විටමින් (A, C, E සහ වෙනත්), පෝෂණ තෙල් සහ අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය - සෑම වෙළඳ නාමයක්ම තමන්ගේම දේ සපයයි. විඩාපත් ඇස් පිහාටු නැවුම් කර සිනිඳු කරයි. ඇස් යට බෑග් ඉවත් කිරීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ කැෆේන් සමඟ ජෙල් හෝ සෙරුමය භාවිතා කළ යුතුය. කැෆේන් සමේ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අයි පෑඩ් යනු පහසු සත්කාරයකි - උදේ, අවදි වූ පසු, සම සුමට කිරීමට සහ ඇස් යට බෑග් අඩු කිරීමට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. අයි පෑඩ් සාමාන්‍යයෙන් ඇස් යට සියුම් සම සඳහා මොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂණ ද්‍රව්‍යවල පොඟවා ඇති කුඩා හයිඩ්‍රොජෙල් පැල්ලම් වේ.
නිරෝගී ඇස් සඳහා ආහාර - කැරට් පමණක් නොවේ
විඩාපත් ඇස්වලට උපකාර කිරීම සඳහා, අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීමට වග බලා ගන්න. හොඳ දර්ශනයක් සඳහා විටමින් A අවශ්‍ය වේ, එය රොඩොප්සින් (ඇසෙහි දෘෂ්ටි විතානයේ ඇති ආලෝකයට සංවේදී ප්‍රෝටීනයක්) සහ කැරොටිනොයිඩ් (උදාහරණයක් ලෙස, ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින්) වල කොටසකි, ඒවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති අතර ඒවා ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ. දෘෂ්ටි විතානය. ඇසේ ඊනියා කහ පැහැති ස්ථානය. උදාහරණයක් ලෙස බටර්, බිත්තර සහ අක්මාවේ විටමින් A සොයා ගත හැකි අතර, බීටා-කැරොටින් (provitamin A) සහ ඇස් සඳහා වැදගත් වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක දොඩම්, කහ සහ කොළ පැහැති එළවළු වන කැරට්, වට්ටක්කා, නිවිති වැනි එළවළු වල දක්නට ලැබේ. , සහ බ්ලූබෙරීස් සහ බ්ලූබෙරි. ඔබට ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් බහුල මැරිජෝල්ඩ් මල් සාරය හෝ කැරොටින් අඩංගු වෙනත් ශාක සාරය අඩංගු අතිරේක ලබා ගත හැකිය.
සාරාංශගත කිරීම, ඔබේ ඇස් සහ අක්ෂි නිතිපතා රැකබලා ගැනීම වටී, විශේෂයෙන් ඔවුන් වෙහෙසට පත් වන විට. මෙම කාර්යය සඳහා, ඔබට සම්පූර්ණ පරාසයක නිවෙස් පිළියම් සහ විශේෂිත සූදානම භාවිතා කළ හැකිය. හොඳින් මනරම් වූ ඇස් උකුස්සන්ගේ පෙනුමකින් සහ දීප්තිමත් පෙනුමකින් ඔබට ආපසු ගෙවනු ඇත. ඇස් යනු ආත්මයේ කැඩපතයි - ඔබේ අභ්‍යන්තර අලංකාරය සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිබිඹු කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න!
ඔබට AvtoTachki Pasje හි තවත් අත්පොත් සොයාගත හැකිය.
