ට්රක් රථ රියදුරන් රෝදය අසල අවදියෙන් සිටීමට කරන දේ
ගිම්හානය යනු නිවාඩු කාලයයි. බොහෝ දෙනෙක්, කිරීටක වෛරස් සීමා කිරීම් සහ දේශසීමා වැසීමේ සන්දර්භය තුළ, මාර්ග සංචාරයක නතර වේ. කෙසේ වෙතත්, සුවපහසුව සහ සංචලතාවට අමතරව, මෝටර් රථවල නිවාඩු ගත කරන්නන් සඳහා අනතුරු ගණනාවක් බලා සිටියි. තවද ඒවායින් එකක් වන්නේ නින්දයි. AvtoVzglyad ද්වාරය කරදරයක් නොවන පරිදි එය ජය ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගත්තේය.
මාර්ග චාරිකාවක යෙදෙන බොහෝ රියදුරන් තම උපන් ඉඩම් තවමත් අඳුරේ තැබීමට කැමැත්තක් දක්වයි. සමහරු වාහන තදබදයට පෙර වේලාවට යාමට උදේ පාන්දරින්ම පිටත්ව යාමට උත්සාහ කරති. තවත් සමහරු රාත්‍රියේ පිටත්ව යන්නේ, ඔවුන්ගේ මගීන්ට, විශේෂයෙන් ළමයින්ට, මාර්ගය විඳදරාගැනීම පහසු බවත්, සිසිල් රාත්‍රියේ ගමන් කිරීම වඩාත් සුවපහසු බවත් මෙය සාධාරණීකරණය කරමිනි. ඒ වගේම යම් දුරකට අපිට ඒ දෙකටම එකඟ වෙන්න පුළුවන්.
කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුම එවැනි "මුල්" පිටත්වීම් හොඳින් ඉවසා නැත. ටික වේලාවකට පසු, මාර්ගයේ ඒකාකාරී බව, මෝටර් රථය අත්හිටුවීමේ පහසුව, කුටියේ සන්ධ්‍යාව සහ නිශ්ශබ්දතාවය ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කරයි - ඔවුන් දෙදෙනාම නින්දට වැටෙන්නට පටන් ගනී. අනෙකුත් මාර්ග භාවිතා කරන්නන් ඇතුළුව මෙය විශාල අනතුරකි. REM නින්දේ අදියර නොපෙනෙන ලෙස පැමිණෙන අතර තත්පර කිහිපයක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්පර කිහිපය තුළ, අධික වේගයෙන් ගමන් කරන මෝටර් රථය මීටර් සියයකට වඩා ගමන් කිරීමට සමත් වේ. තවද සමහරුන්ට මෙම මීටර් ජීවිතයේ අවසාන වේ. නමුත් නිදිමත නැති කිරීමට ක්රමයක් තිබේද?
අහෝ, ශරීරයට නින්දක් අවශ්‍ය වූ විට අවදියෙන් සිටීමට බොහෝ ක්‍රම නොමැති අතර, ඔවුන් පවසන පරිදි, ඒවා සියල්ලම නපුරු තැනැත්තාගෙන් ය. ඔව්, ඔබට කෝපි පානය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එහි බලපෑම දිගු කල් පවතින්නේ නැත. තවද කැෆේන් වර්ගයක් කල් ඉකුත් වූ පසු, ඔබට තවත් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. එබැවින් ඔබ ප්‍රබෝධමත් කැෆේන් ඔබේ රුධිර මට්ටම් ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරයට හානි කිරීමට කෝප්ප එකකට පසු එකක් පානය කරයි. නැතහොත් කෝපි වලට වඩා "විෂ" නරක ශක්තිජනක බීම පානය කරන්න. සාමාන්‍ය බුද්ධිය ඔබ අභිබවා ඇත්නම් සහ ඔබ නින්දට එරෙහිව සටන් කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස “ප්‍රබෝධමත් බීම” නොසලකන්නේ නම්, නමුත් ඔබට රිය පැදවීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ට්රක් රථ රියදුරන්ගෙන් රාත්‍රියේ අවදියෙන් සිටීමට ප්‍රියතම ක්රමයක් ණයට ගත හැකිය. බීජ මල්ලක් සහ පැයක් හෝ දෙකක් චුවිංගම් reflexes නින්ද දුරු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, බීජ සමඟ ක්රමය ද අවාසි ඇත. හකු සහ එක් අතකින් වැඩ කිරීම, ඔබ ටැක්සි පැදීමෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. හදිසි අනතුරුදායක තත්වයක් ඉදිරියෙන් ඇති වුවහොත්, ඔබේ අතේ සුක්කානම් රෝදයක් වෙනුවට බීජ සහ ඔබේ දණහිස අතර ඇති කෝප්පයක් සඳහා බීජ තිබේ නම්, නඩුව පයිප්පයකි. මුලදී, ඔබ ඔබේ අනෙක් අතින් සුක්කානම් රෝදය අල්ලා ගැනීමට තත්පර කිහිපයක වටිනා කොටස් වැය කරනු ඇත. ඒ සමඟම, තිරිංග සඳහා ඔබේ දණහිස විවෘත කරන්න, සුන්බුන් වීදුරුව පැඩල් එකලස් කරන ප්රදේශයට දමන්න. ඊට පස්සේ, වාසනාවකට මෙන්. පොදුවේ, එකම ආකාරයෙන්.
ඊට අමතරව, ඔබේ හකු සමඟ වැඩ කිරීම පවා, ඔබේ ශරීරය, රාත්‍රියේ නිදාගැනීමේ දිගුකාලීන පුරුද්දක බලපෑම යටතේ, යාමට ඔබේ ආශාව සමඟ සටන් කරනු ඇත. සිහිනය පලවා හැරිය හැකි වුවද, බාධාකාරී ප්‍රතික්‍රියා, අඳුරු සුපරීක්ෂාකාරිත්වය සහ පාරේ සිදුවන සිදුවීම් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට මොළයට අකුණු වේගයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඇති නොහැකියාව වැනි තත්වය ඔබ නතර වී නිදාගන්නා තුරු ඔබ සමඟ පැමිණේ. .
රිය පැදවීමට පෙර ඔබේ ශරීරයට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමයි. ඔබේ සෞඛ්‍යය පරිපූර්ණ වුවත්, ඔබට එකවර කිලෝමීටර් දහසක් හෝ දෙකක් ධාවනය කළ හැකි යැයි ඔබ සිතුවද, ඔබේ හිස නැති කර නොගන්න - ඔබ වෙහෙස නොබලා පැය හතරහමාරකට වඩා වැඩි කාලයක් රිය පැදවිය යුතුය. උණුසුම් වීමට සහ විවේක ගැනීමට නිතර නිතර නවත්වන්න - ඔබ සුවය ලැබීමට ගත කරන එම විනාඩි 15-45 සඳහා, මුහුද සහ කඳු ඔබෙන් දුරස් නොවනු ඇත.
ඒවගේම මොනවා වුනත් නිදිමත දැනෙනවා නම්, ඔබ නැවතිලා ටිකක් නිදාගන්න ඕනේ. මිනිත්තු 15-30 ක නින්දක් පවා තෙහෙට්ටුව සමනය කර ශරීරයට නව ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය. පළපුරුදු රියදුරන් විසින් පරීක්ෂා කර ඇත, සහ එක් වරකට වඩා.
