රිය පැදවීමේදී නින්ද නොයන්නේ කෙසේද?
දැන් එය මාර්ගවල ඉතා භයානක වී ඇති අතර, නීති රීති නිරීක්ෂණය කරමින් චලනය සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
මිනිසුන් සියල්ලන්ම වෙනස් වන අතර, යමෙකුට නින්දක් සහ විවේකයක් නොමැතිව කිලෝමීටර 1000 කට වඩා වැඩි දුරක් ගමන් කළ හැකි අතර, කිලෝමීටර් දස දහස් ගණනකට පසු යමෙකුට නිදිමත ඇති වේ.
රාත්‍රියේ රිය පැදවීමට හෝ නොනවත්වා රිය පැදවීමට සිදු වූ විට, නින්දට වැටීමේ ලොකුම අවදානම පවතින්නේ දිගු ගමනකදීය.
තමන්ට සහ ඔවුන්ගේ මගීන්ට උපරිම ආරක්ෂාවක් සහිතව රියදුරන්ට ප්‍රීති වීමට සහ ඔවුන්ගේ ගමනාන්තයට යාමට උපකාර කිරීමට ක්‍රම තිබේ.
සතුටු වීමට මාර්ග 7 ක්
පළමුව. අවදියෙන් සිටීමට වඩාත් පොදු ක්‍රමය වන්නේ සංගීතය සක්රිය කර ගායන ශිල්පීන් සමඟ ගීත ගායනා කිරීමයි.
මෙම ගීත වඩාත් ප්‍රිය කරන විට සහ ප්රසන්න මතකයන් සහ ආශ්‍ර ඇති විට එය උපකාරී වේ. සමහර විට බොහෝ රියදුරන් ඕඩියෝ පොත් ක්‍රියාත්මක කර ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම හෝ රසවත් කථා වලට සවන් දෙයි. නිදිමත මනෝභාවයකට පමණක් දායක වන සම්භාව්‍ය හෝ සංගීත තනු වලට සවන් දීමෙන් වළකින්න.
දෙවනුව. සතුටු කිරීමට තවත් නිදහස් හා ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමයි, එය ප්රසන්න මැදිහත්කරුවන් සමඟ රසවත් සංවාදයක් නම් වඩා හොඳය. එය මොළය උත්තේජනය කර එය ක්‍රියාත්මක කරයි.
නමුත් රැගෙන නොයන්න, අනතුරක් ඇති නොවන පරිදි මාර්ගය දෙස බලන්න. පොදුවේ ගත් කල, මගීන් සමඟ ඕනෑම ගමනක් ප්ලස් වේ, මන්ද ඔවුන්ට නියමිත වේලාවට ඔබේ නිදිමත තත්ත්වය දැකිය හැකි අතර ඔබට නිදා ගැනීමට පවා ඉඩ නොදේ. නමුත් ඔබ නිදා ගැනීමට ආසන්න බව ඔබ දෙදෙනාම තේරුම් ගන්නේ නම්, නැවතී නිදා ගැනීම වඩා හොඳය.
තෙවනුව. රිය පැදවීමේදී අවදියෙන් සිටීම සඳහා තවත් ඔප්පු කළ හැකි ක්රමයක් නම් ශක්තිජනක බීම පානය කිරීමයි. වඩාත්ම ජනප්රිය වන්නේ කෝපි, තේ, උණුසුම් චොකලට් සහ විවිධ ශක්තිජනක බීම. මීට අමතරව, ලෙමන්ග්රාස්, ginseng සහ අනෙකුත් ශාක ස්වභාවික උත්තේජක ලෙස පිළිගැනේ.
ටොනික් බීම ස්වභාවික හා වඩා ක්රියාශීලීව වඩා වේගයෙන් ක්රියා කරයි. පානයක් ඔබට නොගැලපේ නම්, වැඩිපුර පානය කිරීමට උත්සාහ නොකිරීම වඩා හොඳය, නමුත් වෙනස් කර වෙනත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න. ඔබ එවැනි බීම අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවායේ හානිකර ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, ඔබ දිනකට 3 කට වඩා පානය නොකළ යුතුය.
හතරවන. බොහෝ විට, බොහෝ රියදුරන් ඔවුන් සමඟ බීම රැගෙන යන්නේ නැත, නමුත් ආහාර, උදාහරණයක් ලෙස, බීජ, රතිඤ්ඤා, ඇට වර්ග හෝ රසකැවිලි, එවිට ඔවුන් මාර්ගයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය. නමුත් ඔබ අධික ලෙස ආහාර නොගත යුතුය, මන්ද තෘප්තිය නිදිමත හැඟීමක් ඇති කරයි.
පස්වන. මෑතකදී, ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග ඉතා ජනප්රිය වී ඇති අතර එමඟින් වාහනයේ චලනය හා පාලනයේ වෙනස්කම් දැනෙන අතර රියදුරුට චලනය නතර කරන ලෙස අනතුරු අඟවයි. එවැනි ඒකක නවීන හා මිල අධික මෝටර් රථ මත ස්ථාපනය කර ඇත.
බොහෝ විට ඔවුන්ට රියදුරුගේ ජීවිතය බේරා ගත හැකිය, මන්ද ඔහු ඉදිරි මංතීරුවට හෝ පාර අයිනට ඇතුළු වන විට ඔවුන් හයියෙන් හෝන් කරන බැවිනි.
මෙම උපකරණයට අමතරව, වෙන වෙනම විකුණන ලද තෙහෙට්ටුව අනතුරු ඇඟවීම් ඇත, සමහර ආකාරවලින් ඒවා දුරකථන හෙඩ්සෙට් එකකට සමාන විය හැකිය.
හය වන. ඔබට වෙහෙස දැනේ නම්, ඔබට සරල ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම කිහිපයක් උත්සාහ කළ හැකිය, ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ආතතිය. සමහර විට වායුසමීකරණ යන්ත්රය සක්රිය කිරීම සහ අක්රිය කිරීම හෝ කවුළුවක් විවෘත කිරීම උපකාරී වේ.
සීතල වාතය ප්‍රීතිමත් වීමට සහ සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. වියළි බව සමනය කිරීම සඳහා ටිෂූ එකකින් ඔබේ මුහුණ පිස දමන්න, ඔබේ මුහුණ සෝදන්න, හෝ ඔබේ ඇස්වලට මොයිස්චරයිසින් බිංදු දමන්න.
සමහර රියදුරන් සඳහා, කවුළුවෙන් පිටත විවිධ වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වේ: මාර්ග සංඥා, දැන්වීම් පුවරු, සංඥා, ආදිය.
හත්වන. සිහින. දිගු ගමනක් යාමට පෙර හොඳින් නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, නැතහොත් මාර්ගයේ හෝටල් හෝ තානායම් තිබේදැයි කල්තියා සොයා බලා ඔබට නැවතී රාත්‍රිය ගත කළ හැකිය. සමහර රියදුරන් තාවකාලික නින්දෙන් ප්‍රයෝජන ලබයි. ප්‍රධාන සිහිනය පහත හෙලීමට ඔබට පාර දෙපසට වී මිනිත්තු කිහිපයක් නිදා ගත හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම රියදුරෙකුට නින්ද කඩාකප්පල් කිරීමට තමාගේම ඔප්පු කළ පද්ධතියක් තිබේ: කවුරුහරි ලෙමන් හෝ ඇපල් හපමින් සිටින මෝටර් රථ හෝ අසල්වැසි ප්රදේශ දෙස බලයි.
නමුත් කිසිදු ක්රමයක් උපකාරී නොවන්නේ නම් සහ ඔබ ක්රියා විරහිත කිරීමට සූදානම් බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, අනතුරක් ඇති නොකිරීමට සහ ජීවතුන් අතර හා හානියක් නොවන පරිදි ඔබ වහාම නැවැත්විය යුතුය. ප්‍රීතිමත් චාරිකා!
