කාලය වෙනස් වීම. රියදුරු දැනගත යුතුයි
මාර්තු මාසයේ අවසාන ඉරිදා යනු ශීත ඍතුවේ සිට ගිම්හානය දක්වා කාලය වෙනස් වන කාලයයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට පැයක නින්දක් අහිමි වන අතර, එය බොහෝ දේ ලෙස පෙනුනද, ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම රිය පැදවීමේ ආරක්ෂාවට අහිතකර විය හැකිය. එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
දිවා ආලෝකය ඉතිරි කිරීමේ කාලය ගෙවී ගිය පසු, රාත්රිය පැමිණෙන්නේ බොහෝ කලකට පසුවය. කෙසේ වෙතත්, පළමුව මාර්තු 30-31 රාත්‍රියේ, අපට ඔරලෝසුව පැයක් ඉදිරියට ගෙන යාමට සිදුවනු ඇත, එනම් අඩු නින්දක්. නින්ද නොමැතිකම සෘණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය: මහා පරිමාණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත්තේ රියදුරු නිදිමත * මාර්ග අනතුරු වලින් 9,5% ක සාධකයක් බවයි.
නිදිමත රියදුරෙකු රෝදයේ නිදාගැනීමේ අවදානමක් ඇත. එසේ නොවුණත්, තෙහෙට්ටුව රියදුරුගේ ප්‍රතිචාරය සහ ඒකාග්‍රතාවය මන්දගාමී කරන අතර, රියදුරුගේ මනෝභාවයටද බලපාන අතර, ඔහු පහසුවෙන් කෝපයට පත් වන අතර වඩාත් ආක්‍රමණශීලී ලෙස රිය පැදවිය හැකි බව Renault හි ආරක්ෂිත රියදුරු පාසලේ අධ්‍යක්ෂ Zbigniew Veseli පවසයි. .
මෙයද බලන්න: තැටි. ඔවුන් රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?
ආශ්රිත අවදානම් අවම කර ගන්නේ කෙසේද?
1. සතියකට කලින් පටන් ගන්න
ඔරලෝසුව වෙනස් වීමට සතියකට පමණ පෙර, සෑම රාත්‍රියකම මිනිත්තු 10-15 කට පෙර නින්දට යාම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙයට ස්තූතියි, නව නින්දට ඉක්මනින් පුරුදු වීමට අපට අවස්ථාවක් තිබේ.
2. පැයක් හදන්න
හැකි නම්, ඔරලෝසුව වෙනස් වීමට පෙර සෙනසුරාදා පැයකට පෙර නින්දට යාම හෝ සමහර විට ඔරලෝසුව වෙනස් කිරීමට පෙර "සාමාන්‍ය" වේලාවට නැඟිටීම වඩාත් සුදුසුය. මේ සියල්ල නිසා අපගේ නින්ද සෑම විටම මෙන් එකම පැය පවතිනු ඇත.
3. අනතුරුදායක අවස්ථාවලදී රිය පැදවීමෙන් වළකින්න
සෑම කෙනෙකුටම නිදිමත හැඟීම තීරණය කරන තමන්ගේම සර්කැඩියානු රිද්මයක් ඇත. බොහෝ අය බොහෝ විට රාත්‍රියේ, මධ්‍යම රාත්රිය සහ පෙරවරු 13 අතර සහ බොහෝ විට දහවල් 17 සිට පස්වරු XNUMX දක්වා රිය පැදවීමේදී නින්දට වැටේ, ඉරිදා සහ ඔරලෝසු වෙනස් වූ දිනවලදී, මෙම පැය තුළ රිය පැදවීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. .
4. කෝපි හෝ නින්ද උපකාර විය හැක
රාත්‍රී විවේකය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට කිසිවක් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට නිදිමත දැනෙනවා නම්, ඉරිදා දහවල් වැනි කෝපි හෝ කෙටි නින්දක් ගැනීම සමහර රියදුරන්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
5. තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු සඳහා බලා සිටින්න
අප නතර වී විවේකයක් ගත යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? ඇස් ඇරීමේ අපහසුව සහ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව, අක්‍රමවත් සිතුවිලි, නිතර ඇඹරීම සහ ඇස් අතුල්ලීම, කෝපය, මාර්ග සංඥා නොමැතිවීම හෝ අධිවේගී මාර්ගයකින් හෝ අධිවේගී මාර්ගයකින් පිටවීම ගැන අප කනස්සල්ලට පත්විය යුතු බව Renault Driving School හි උපදේශකයෝ පවසති.
*නිදිමත අතරතුර රථවාහන අනතුරු බහුල වීම: ස්වාභාවික රිය පැදවීම පිළිබඳ මහා පරිමාණ අධ්‍යයනයකින් ඇස්තමේන්තු, AAA Highway Safety Foundation.
මෙයද බලන්න: අපගේ පරීක්ෂණයේදී Renault Megane RS
