ට්රක් රථ සඳහා ආහාර - තෝරා ගත යුත්තේ කුමක්ද?
අන්තර්ගතය
ට්රක් රථ රියදුරන් දෛනික පෝෂණය පිළිබඳ අභියෝගයට මුහුණ දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සහ ඒ ආශ්‍රිත බලශක්ති අවශ්‍යතා විශ්ලේෂණය කරන්නේ නම්, ආහාර පිසීම දුෂ්කර හෝ කාලය ගත නොවිය යුතු බව පෙනේ. රියදුරු දැනුවත්ව තම ආහාර වේලට පිවිසෙන්නේ නම්, පාර අයිනේ අවන්හල් භාවිතය පවා නරක නැත.
ට්රක් රථ රියදුරන් දිනකට කී වතාවක් ආහාර ගත යුතුද?
ට්රක් ඩ්‍රයිවර් ඩයට් ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපහසු බව පෙනේ. බොහෝ විට එවැනි පුද්ගලයින්ට නිතිපතා ආහාර පිසීමට අවස්ථාවක් නොමැත, එබැවින් වීදියේ නැවතුම්පොළේ ක්ෂණික ආහාර මිලදී ගැනීම වඩාත් පහසු වේ. ඔබ වෘත්තීය රියදුරන් මෙහෙයවන ජීවන රටාව දෙස බැලුවහොත්, ආහාර ගැනීම එතරම් අපහසු කාර්යයක් නොවන බව පෙනී යා හැකිය. වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවකට මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් දිනකට ආහාර වේල් පහක් අවශ්‍ය නොවේ. පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාරය, හෘදයාංගම දිවා ආහාරය, සැහැල්ලු රාත්රී ආහාරය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු සහ එළවළු කෙටි ආහාර රියදුරුගේ ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් කරන අතර ඒ සමඟම ශරීරයට නිතිපතා බලශක්ති සැපයුමක් ලබා දෙනු ඇත. කීටොජනික් ආහාර වේලක් මත රාත්රී ආහාරය පිසින ආකාරය මෙතැනින් ඉගෙන ගන්න: කීටෝ රාත්රී ආහාරය
ට්රක් රථ රියදුරන් සඳහා හොඳම ආහාර වේල කුමක්ද?
මෙහි පැහැදිලි පිළිතුරක් නොමැත. ඔබේ මනාපයන් මත පදනම්ව, ඔබට නිර්මාංශ ආහාර වේලක්, ඉහළ ප්රෝටීන් ආහාරයක්, කීටොජනික් ආහාරයක් හෝ මූලික ආහාර වේලක් භාවිතා කළ හැකිය. ඉවුම් පිහුම් වලදී, සමබරතාවය සෑම විටම වැදගත්ම දෙයයි. රියදුරන් සඳහා ආහාර වේලෙහි සංසන්දනාත්මක කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන් සහ මේද අඩු හෝ වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. ට්රක් රථ රියදුරෙකුගේ ආහාර වේල සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයකින් ආරම්භ විය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, පෙර දින මිලදී ගත් සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, බටර් හෝ මාගරින් මෙන්ම සීතල කප්පාදු, චීස් සහ එළවළු ඇතුළත් විය හැකිය. පාර අයිනේ ආපන ශාලාවකින් ආහාර ගැනීමේ වරදක් නැත, ආහාරයේ කොටස රියදුරාගේ අවශ්‍යතාවයට ගැලපෙන තාක් කල්. රාත්රී ආහාරය දෙවන උදෑසන ආහාරය හෝ ආදේශක පාන් ආකාරයෙන් එහි වෙනසක් විය හැකිය.
ට්රක් රථ රියදුරන්ගේ ආහාර වේලෙහි කෙටි ආහාර.
පාරේ, ට්රක් රථ රියදුරෙකුට බොහෝ විට කන්න අවශ්යයි. දින, ඇට වර්ග, මිදි හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, පෙර පිසූ සහ කැඩුණු පිපිඤ්ඤා මෙහි සුදුසු වේ, ඔබේ ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් කිරීමට kcal නොසැලකිය යුතු ප්රමාණයක් ලබා දෙනු ඇත. අනවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය පුරවන චිප්ස්, ලුණු කූරු හෝ කුකීස් වැනි කෙටි කෑමවලින් ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය. ට්රක් රථ ආහාර වේල කුඩා සතුටක් බැහැර නොකරයි. ඒවා නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට ප්රමාණවත් වන අතර, බලශක්ති අවශ්යතාව ඉක්මවා නොයනු ඇත.
